□刘琳

    夏日炎炎，空调成了家庭降温的“救命稻草”，但儿科诊室里因“空调病”来就诊的孩子越来越多。这些看似普通的感冒症状，实则与空调使用不当、免疫力波动等因素密切相关。儿童体温调节能力弱、呼吸道黏膜娇嫩，更容易被“空调病”盯上。掌握以下三大关键要点，能帮孩子安全度过夏季。

    关键一：科学使用空调，筑起“温差防护墙”

    空调温度设定是预防感冒的首要防线。建议将室温控制在26摄氏度~28摄氏度，这一区间温度既能防止孩子因过热而出汗，又可避免孩子因过冷而受凉。同时，要确保室内外温差不超过5摄氏度。进出空调房时，应先关闭空调、打开房门，让孩子在过渡区域适应3分钟后再转换环境，以减少血管骤缩骤张所带来的刺激。

    空调的清洁状况直接关乎空气质量。空调滤网需每两周用清水冲洗一次，蒸发器可每月使用专用清洁剂进行消毒，以防止尘螨、霉菌随冷风扩散。

    同时，每天上午10点前和下午5点后开窗通风两次，每次至少30分钟，让空气流通，降低呼吸道感染的风险。

    夜间使用空调时，可在屋内放置一盆清水，或搭配加湿器，减少空气干燥对鼻黏膜造成的损伤。

    关键二：调节饮食作息，筑牢“免疫防火墙”

    夏季儿童新陈代谢快，营养补充需兼顾清热与温补。多给孩子吃清热利湿的蔬菜，搭配优质蛋白以增强抵抗力，避免过量食用冷饮（突然摄入低温食物会导致咽喉血管收缩，降低局部免疫力，增加病毒入侵机会）。建议将从冰箱里取出的食物放置15分钟后再食用。

    规律作息对提高免疫力至关重要。夏季昼长夜短，需保证孩子每天10小时～12小时的睡眠。睡前1小时关闭电子设备，用温水泡脚10分钟，促进血液循环。此外，每天应保证2小时的户外活动，阳光中的维生素D能增强呼吸道黏膜的防御能力，但需注意避开高温时段，防止晒伤。

    关键三：做好日常防护，及时阻断感染链

    衣物增减要遵循“三暖二凉”原则：背部、腹部、脚部保持温暖，头部、胸部适当凉爽。孩子在空调房活动时，可穿长袖棉质睡衣或薄外套，避免裸露肩膀和膝盖。出汗后及时更换湿衣服，用干毛巾擦干皮肤，防止汗液蒸发带走热量引发感冒。

    密切观察孩子的身体状况。若孩子出现鼻塞、流涕、干咳等症状，可能是空调刺激导致的呼吸道反应，可先关闭空调并开窗通风，用生理盐水滴鼻清洁鼻腔。若伴随发热（体温≥37.5摄氏度）、精神萎靡等情况，需及时就医，区分普通感冒与病毒性感染。家中可备体温计和儿童专用退热药，但切忌擅自用药，需在医生指导下使用。

    夏季，只要科学使用空调、合理调理身心、细致做好防护，就能让孩子在舒适环境中远离“空调病”困扰，畅快享受夏日时光。

    （作者供职于山东省济宁市金乡县妇幼保健计划生育服务中心）