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春天好降火 |
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□李尤佳 春天是万物复苏的季节，也是多风干燥的季节，这时人们最容易上火。河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩表示，中医认为，春主肝，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出、郁结于体内也会化火；再加上春天风沙大、天气干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸大量丢失，伤及肝阴，也容易导致生理机能失调而上火。
上火的症状包括：口干、口苦、头晕、咽痛、口疮、眼红、急躁、易怒等。那么，如何才能有效对抗上火呢？中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，希望人们充分利用春天阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调养身体，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。牛学恩在这里给大家支了几招儿。
心理 心胸开阔、乐观向上，保持心境恬静。
起居 《黄帝内经·素问·四气调神大论》：“夜卧早行，广步于庭，披发缓行。”简单来说，就是人们在春天应早睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与大自然相适应，如此方能精力充沛。
饮食 春天阳气初生，宜食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等，以驱散阴寒。此外，人们还应多吃新鲜的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、豆芽、苹果、香蕉等，以补冬天新鲜的蔬菜较少、摄入维生素不足的缺憾。同时，人们要注意增加蛋、鸡肉、鱼等优质蛋白的摄入，不要食用太多酸味食物，还要有目的地根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。
牛学恩还为大家推荐了几款药茶。
枸杞茶 枸杞性平。此茶可补益肝肾。
菊花茶 怀菊花、杭菊花皆可。此茶能清肝降火。
茉莉花茶 此茶可安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适、和胃、止腹痛。
决明子茶 肝生发易上亢，即血压容易升高，决明子可降压、平肝阳、清热通便，血压不平稳的人春天可以适当喝一些决明子茶。
对于出现了咽喉发干、疼痛不适等上火症状的人，牛学恩推荐了这款药茶：取菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，泡水喝，有疏散风热、清咽利喉之功效。
如果上火者仍感觉身体不适，不妨试试穴位按摩。
太冲穴位于足背侧，第一、第二跖骨结合部前方凹陷处，是人体肝经上的重要穴位，人们生气时按此穴可舒缓情绪。
此外，足浴加按摩太冲穴可治疗感冒，具体方法是：先用温水浸泡双脚10~15分钟，然后用拇指从涌泉穴向脚后跟内踝下方推按5分钟，再用拇指从下向上推按太冲穴；另一只脚用同样的方法按摩。按摩后，人们会立刻感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻，甚至痊愈。
（作者供职于河南省中医院）
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