□刘秀丽

    高血压是一种以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）（1毫米汞柱＝133.322帕），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。长期高血压可引发心、脑、肾等重要器官的并发症，严重影响患者的生活质量。因此，掌握高血压患者的日常护理要点，对有效控制血压、预防并发症意义重大。

    血压监测

    血压监测是高血压日常护理的基础。患者应每日至少测量血压两次。测量时需保持安静，取坐位或卧位，使用经过校准的上臂式电子血压计。测量过程中，保持手臂与心脏部位处于同一水平，袖带松紧以能插入1指～2指为宜。每次测量应记录收缩压、舒张压、心率数值，若发现血压波动较大，如突然升高或降低，或出现头晕、头痛等不适，需及时就医。

    规范用药

    遵医嘱规范用药是控制血压的关键。患者需严格按照医生开具的处方，定时、定量服用降压药物，不可擅自增减药量、停药或换药。即使血压降至正常范围，也应在医生的指导下继续用药，避免血压反弹。同时，要了解所服用药物的名称、剂量、作用、不良反应等。若出现严重不良反应，应立即告知医生，调整用药方案。

    生活方式管理

    饮食管理

    高血压患者的饮食应遵循低盐、低脂、高纤维的原则。每日食盐摄入量不宜超过5克。要少吃腌制食品、咸菜等高盐食物；减少油炸食品等高脂肪食物的摄取，可选择橄榄油、鱼油等优质油脂；多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。同时，要严格控制饮酒量。

    运动管理

    规律运动有助于降低血压、增强心肺功能。患者可选择适合自己的有氧运动，如慢跑、打太极拳、游泳等，每周进行至少150分钟中等强度运动，每次运动30分钟左右。运动过程中若出现胸痛、呼吸困难等不适，应立即停止运动并就医。需要注意的是，运动时间不宜选择清晨，此时血压波动较大，易发生意外，可选择下午或傍晚进行。

    作息管理

    保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起。避免过度劳累，注意劳逸结合，可通过听音乐、阅读、参加社交活动等方式缓解压力，保持心态平和。精神紧张、焦虑、激动等不良情绪可能导致血压升高。

    血压的日常管理并非一蹴而就，而是一场需要长期坚持的“健康保卫战”。通过以上护理措施，高血压患者能更好地控制血压，降低并发症的发生风险。建议高血压患者制作个性化的护理记录表，详细记录每日的血压数据、用药情况、饮食运动等，复诊时提供给医生，便于医生调整治疗方案。

    （作者供职于山东省滨州市滨城区梁才街道社区卫生服务中心）