□席娜

   近期，连续的高温天气，使郑州市第八人民医院心理门诊的就诊患者数量有所增多。据郑州市第八人民医院主任医师张中发提醒，在高温天气，如果出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等情况，可能是“情绪中暑”。目前，从就诊的患者来看，不少城市白领容易“中招”。
    刘女士在一家知名公司担任销售部经理，平时工作压力很大，整天精神绷得紧紧的。近日，随着持续的高温天气，她对工作越来越烦躁，每天感到疲惫不堪，不思茶饭，头痛失眠，有时连说话的语气都带着“呛人的火药味”；时常莫明其妙地发火，常因一些微不足道的事情跟同事争吵。前几天，刘女士开车在上班的路上，因与对面的车互不相让发生了磨擦，竟然闹到了去派出所的地步。刘女士说：“天气炎热，我好象控制不住自己的情绪。”有人建议她到郑州市第八人民医院就诊。
    炎炎夏日，不仅身体易中暑，人们的情绪也容易“中暑”。张中发说，这都是“情绪中暑”惹的祸。因为人的情绪和天气有着密切关系，特别是炎热的夏天，约有10%的人会莫明其妙地出现情绪和行为异常现象。“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、情绪低落、乱发脾气、精神萎糜、思维紊乱、行为异常，以及对事物缺乏兴趣等，还有一些人力求完美，致使对工作中的失误盲目自责。这种情绪如果长期持续下去，容易出现心血管和心理等方面的疾病。
    “由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢功能。有的人即使所处环境并不炎热，也会因为看到窗外强烈的光线等而产生烦躁情绪。”张中发说，除了气温变化外，出汗较多、缺乏睡眠和饮食不足等因素，会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，致使人们出现情绪和行为方面的异常表现。
    如何远离“情绪中暑”呢？张中发建议，人们应顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当放缓进度；不熬夜，保证充足的睡眠；不要长时间坐在封闭的房间里，居室要注意通风，室内保持整洁，可避免出现压抑感。
    此外，人们在保证营养的前提下，少吃油腻食物；多饮水，可调节体温，改善血液循环；多吃清火的食物，少吃辛辣食物，少饮烈酒。张中发说，大家可以找朋友说出心中的烦恼，多做一些自己喜欢的体育运动；想办法把心中的郁闷发泄出来，只要处理得当，就能有效调节心情，必要时可寻求心理医生帮助。
    （作者供职于郑州市第八人民医院）