□刘迪

从中医角度讲，所谓肝胆不通，就是肝胆经络运行不畅或肝胆功能失调，导致气血、胆汁等流通受阻，进而给身体健康造成诸多影响。下面，本文将从如何解决肝胆不通问题角度，普及健康知识，帮助大家远离肝胆疾病困扰。
肝胆功能
肝胆协同，可以完成代谢、解毒、储存、消化等功能。
1.代谢。
糖代谢：肝脏通过合成和分解糖原，维持血糖稳定。
脂肪代谢：分解脂肪酸，合成胆固醇、磷脂等脂类物质。
蛋白质代谢
2.解毒。
肝脏通过氧化、还原、结合等反应，将毒素（如酒精、药物、代谢废物）转化为无毒或低毒物质，经胆汁或尿液排出。
3.胆汁分泌。
肝细胞分泌的胆汁包含胆汁酸和胆盐，帮助肠道分解脂肪，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收。
4.储存糖原、维生素（如铁、维生素B12）、血液（调节血容量）。
5.凝血调节。
什么是肝胆垃圾
肝脏是人体内最大的解毒器官，胆囊则负责储存和浓缩胆汁，消化脂肪。
肝胆垃圾，其实是肝脏代谢后未及时排出的废物（如胆红素代谢残渣、药物代谢产物）、胆囊内沉积的胆固醇结晶、胆汁瘀积形成的“杂质”及长期堆积的毒素（如重金属、过量脂肪代谢物）的统称。
在正常情况下，肝脏会将代谢废物转化为可排出的物质，通过胆汁或血液输送到肠道、肾脏；胆囊则通过规律收缩，将胆汁排入肠道参与消化。
可一旦代谢节奏被打乱，这些“废料”就会在肝胆内停留、堆积，形成肝胆垃圾。每个人有0.5公斤~5公斤的肝胆垃圾。
肝胆不通的危害
所谓肝胆不通百病生！那么肝胆不通有何危害呢？
消化系统疾病 肝胆经络运行不畅或肝胆功能失调，影响胆汁分泌和排泄，阻碍脾胃运化，进而引起胆囊炎、胆结石、腹胀腹痛等疾病。
神经系统疾病 神经衰弱、头部不适（头痛、眩晕、视物模糊等）。
心血管疾病 高血压病、冠心病。
心理疾病 焦虑、抑郁、烦躁等。
妇科疾病 月经提前、推迟、痛经、闭经等。
免疫系统问题 频繁感冒、过敏等。
肝胆有什么垃圾
营养过剩；农药残留、添加剂；重金属：铅，汞，铜，镉等；微塑料：桶装水，塑料袋，聚酯纤维的衣服等；高档滋补品、营养素等。
长期累积的农药残留危害，会加重代谢负担，打乱激素平衡，像青菜上可能残留的氨基甲酸酯，让皮肤变得粗糙暗沉，痘痘、色斑反复找上门，你以为的“易疲劳”“没胃口”可能正是这些农药残留在体内形成毒素。
老祖宗说：进出平衡，才是健康之本，光补不排，虚不受补，还会影响人体的营养吸收，首先要排垃圾，而不是补。
身体就像精密的机器，农药残留却在悄悄磨坏“零件”：有机氯黏住代谢齿轮，让体重莫名上涨；氨基甲酸酯堵住消化管道，让营养吸收变困难；三唑类药物残留弄脏“过滤系统”，让肝脏“化解”效率骤降。机器积了灰会卡顿，身体堆了毒就会失灵。给身体排垃圾，就是给机能“上润滑油”——冲掉农药残留等毒素。
如何解决肝胆不通问题
解决肝胆不通问题的思路：“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）-排毒-肠道健康-肝胆健康-血液健康。
1.防“四高”、降“四高”。在饮食方面，减少高盐、高糖、高嘌呤（动物内脏、海鲜、浓肉汤等）、高胆固醇（肥肉、蟹黄等）食物的摄入量，增加富含钾（芹菜）、维生素（绿色蔬菜）、膳食纤维（燕麦、糙米等）食物的摄入量，选择橄榄油、核桃油等健康油脂。
2.排毒。在饮食方面，建议增加利胆食物的摄入量，减少油腻和加工食品的摄入量，补充抗氧化剂（如蓝莓、菠菜、胡萝卜等），同时建议将奶蓟草、蒲公英根制成茶饮，日常饮用；在按摩方面，建议按摩腹部器官，促进肝胆血液循环，也可按摩太冲穴、期门穴，疏肝理气；在生活方面，23时前入睡，不要熬夜，有利于肝脏夜间排毒。
3.保护肝胆健康。上述的防四高、降四高、排毒均可保护肝胆健康。在此基础上，还建议大家避免滥用药物或保健品，以防增加肝脏负担和引起药物性肝损伤。
4.时刻注意保护血液健康。
肝胆不通百病生！以“四高-排毒-肠道健康-肝胆健康-血液健康”这一思路疏通“排毒总阀”，能够有效解决肝胆问题。
（作者供职于通合坤生命科技集团有限公司）