□赵雅丽

   立冬之后，寒气逐渐加重。一般情况下，人们采用多穿衣服、戴手套、戴帽子等方法来防寒保暖，饮食方面则多食肉类等高热量食物。笔者介绍一种通过穴位按摩来激发体内阳气、防寒保暖的方法。
按摩、揉搓耳朵
    中医认为“肾开窍于耳”，并认为耳与全身的经络系统有着十分密切的关系，十二经脉直接或间接地经过耳朵，故有“耳者，宗脉之所聚也”的说法。现代生物全息理论也发现了耳朵与人体器官的对应关系。冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
按揉、敲打足三里穴
    民间有句俗话，“常按足三里，胜于吃只老母鸡”，说明经常刺激足三里穴有补中益气的功效。
    取穴：双腿屈膝90度，从两侧的外膝眼处向下四横指处便是足三里穴。古今大量的实践证明，足三里穴能防治多种疾病，是强身健体的重要穴位和抗衰老的有效穴位。“三里”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，只用往内按即可；小腹在肚腹的下部，对小腹的病痛就需要“理下”，应在按住足三里穴的同时往下方用力。
按揉涌泉穴
    涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适用于肾虚、怕冷、体乏、精神不振的中老年人。俗话说，“若要老人安，涌泉常温暖”。笔者建议，每天用双脚掌对搓双脚，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使人精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
     （作者供职于河南省中医院）