□黄鸿昊

   《保生要录》为著名养生学家蒲虔贯所著。此书是蒲虔贯进呈后蜀（五代十国之一）皇帝的养生指导书。蒲虔贯少时多病，留心养生，最终潜心探究养生之道，并结合自身实践撰成此书。《保生要录》的篇幅精炼，从精神、运动、饮食、起居、药食同源等方面介绍养生方法。蒲虔贯主张“去繁就简，乘间可行”理念，倡导简单养生，对于没时间、怕烦琐的现代人而言，具有重要的指导意义。
顺应自然规律
    蒲虔贯在序言中以松树、冰雪为比喻，指出松树生于沃土则会千年常青，移栽腐地则必受虫蛀；冰雪暴露阳光下会快速消融，藏于阴山则会长年不化。由此说明，养生之道的本质就是顺应自然规律。
    只有正确认识、尊重和利用自然规律，为生命提供适宜的内外环境，才能够保持健康状态。
养神需要调心
    蒲虔贯洞悉“形神合一”之理，他引用三国时期思想家嵇康的话表明情绪是身体主宰。蒲虔贯指出服药求汗，不一定奏效，而羞愧、焦虑等情绪却使人极易出汗。
    因此，心神不被扰乱的人，精神不会疲惫；精神不疲惫，则气机正常，自然身体安康、寿命较长。
坚持适度运动
    坚持适度运动是重要的养生方法。蒲虔贯提醒人们要动静相宜，坐的时候不要坐得疲倦，导致气血凝滞；行走的时候不要走得劳累，过度消耗身体的能量。
    在日常生活中，人们可以坚持在空闲时候做这些动作，如屈伸、双臂如拉弓、摆臂、转头、腰胯扭动、搓手和按摩面部等。
    蒲虔贯认为“事间随意为之，各十数过而已。每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所拥滞。”做这些动作不需要挑时间、地点，空闲时就可以做。没有严格规定次数，各做十几次即可。
    蒲虔贯认为，如果运动方式过于烦琐，并且时间太长会使人打退堂鼓。蒲虔贯强调利用碎片化时间做运动。这些理念，非常适合忙碌的现代人。
强调平和理念
    在着装方面，蒲虔贯指出“衣服厚薄，欲得随时合度。暑月不可全薄，寒时不可极温。盛热能著单，熟衣卧熟帐，或腰腹膝胫以来覆被，极宜人。冬月绵衣莫甚厚，寒则频添重数。如此则令人不骤寒不骤热也”。蒲虔贯推崇“夏不贪凉、冬不过暖”的理念。冬季穿棉衣不能太厚，应逐层添加衣物。同时，注重部位保护，如腰腹等部位需要保暖，头部可以稍凉。
    在起居上，蒲虔贯追求和谐居所，认为“风者天地之气也，能生成万物，亦能损人”，避免室外冷风通过房屋缝隙直接吹进室内，需要保持透气和防风之间的平衡。
    睡眠也不是千篇一律，需要根据天地阴阳之气盛衰而转换。蒲虔贯指出：“自立春后至立秋前，欲东其首；立秋后至立春前，欲西其首。”此外，蒲虔贯强调药枕的材料必须平和，不能极寒或极热。
    在饮食方面，蒲虔贯指出：“饮食合度，寒温得宜，则诸疾不生，遐龄自永矣。”他提倡饮食有度、温度适宜和五味调和的饮食规则，反对挑食。
    蒲虔贯还告诫人们不要盲目追求药性猛烈的药，倡导使用温和的食品，如莲子等，以保养身体，体现其慎用攻伐药物，崇尚平和的理念。
    （作者系暨南大学中医学院博士研究生）