□周慧敏

你是否经常感觉胃部胀满，吃一点儿东西就饱，饭后还伴有嗳气、泛酸？这些症状可能是脾胃功能失调发出的求救信号。在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，承担运化水谷精微、输送营养的重任。脾胃功能受损时，不仅影响食物的消化吸收，还可能引发面色萎黄、四肢乏力等全身性问题。想要摆脱胃胀不消化的困扰，不妨从中医智慧中寻找调理之道。
中医认为，脾胃功能失调多由饮食不节、情志不畅、外邪侵袭等因素引起。现代人快节奏的生活方式常导致三餐不规律、暴饮暴食，生冷油腻食物摄入过多，这些不良习惯会直接损伤脾胃阳气，影响机体正常运化。此外，长期焦虑、抑郁等负面情绪会导致肝气郁结，横逆犯脾，引发“肝脾不和”。而夏季贪凉饮冷、冬季受寒，湿邪、寒邪侵入体内，同样会阻碍脾胃气机的正常升降。
中药配伍，调和脾胃功能
中医需要辨证施治。脾胃虚寒者，可以选用理中汤温中散寒；脾胃湿热者，适合用三仁汤清热化湿；肝郁脾虚者，选用逍遥散疏肝健脾，效果显著。除汤药外，中成药如香砂养胃丸、参苓白术散也备受青睐，前者温中和胃，后者益气健脾、渗湿止泻。
药食同源，吃出好脾胃
中医调理脾胃，强调药食同源，调整日常饮食即可改善脾胃功能。山药被誉为“健脾之王”，其性甘平，能补脾胃、益肺气，无论是蒸煮成泥，还是搭配小米熬粥，都能起到温和滋养的作用。茯苓、芡实也是健脾祛湿的佳品，三者搭配煮成“三仙粥”，可以有效缓解脾虚湿盛导致的腹胀、便溏。
对于胃酸过多、嗳气频繁的人群，不妨试试生姜红枣茶，生姜温胃散寒，红枣养血健脾，二者配伍能快速缓解胃部不适。但是，需要注意热性体质者应减少生姜用量。
经络调理，畅通气血
人体经络与脾胃功能密切相关，刺激特定穴位能起到调节气机的作用。足三里穴是胃经的主要穴位，位于外膝眼下3寸（此为同身寸，下同），每天早晚用拇指按揉10分钟~15分钟，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。
中脘穴位于肚脐上4寸，是胃的募穴，艾灸此处能温煦脾胃阳气，改善虚寒型胃胀。此外，沿着腹部正中线从心窝处向下推至肚脐，每天进行30次~50次的“推腹法”，能促进肠道蠕动，排出宿便和浊气，缓解腹胀。
情志调节，身心同调
中医强调肝主疏泄，心情舒畅才能保证脾胃运化正常。太极拳、八段锦等舒缓运动可以调节气机，这些传统功法中的呼吸吐纳与肢体动作相配合，能有效疏肝理气。同时，培养书法、绘画等兴趣爱好，或在闲暇时听古琴曲，都有助于放松心情。保持规律作息也至关重要，中医认为“子午觉”能养肝血、健脾胃，每天午时小憩20分钟，夜晚在23点前入睡，可以让脾胃在睡眠中得到充分修复。
调理脾胃并非一蹴而就，需要从中药、饮食、经络、情志等方面综合调养。
（作者供职于山东省青岛市第八人民医院）