□李彩霞

   疫情当前，人们能做的就是尽量少出门，佩戴口罩，勤洗手等，这都属于“虚邪贼风，避之有时”，即避免或减少接触外邪。如何提高自身的“正气”，或者说免疫力呢？中医有很多关于防病防疫的理念，如《黄帝内经》中记载的：“正气存内，邪不可干”。
    “正气存内，邪不可干”，首先要减少先天元精元气消耗。房事过频、沉迷游戏、熬夜、昼夜颠倒的起居生活，都是非常消耗元精元气的。《黄帝内经》讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
    其次，要做到不恐慌。当心情平静时，身体对疾病的抵抗力就会增强，而焦虑时就容易患上疾病。因此只要不恐惧，就能“正气存内，邪不可干”。
    最后，人们要保证充足睡眠，对身心稳定也有助益。尽量保持心情舒畅，不生气。
    人的一生平均会感染上百种病毒，但是因病毒而丧生的比例并不是非常高。人体免疫系统是保证机体健康的重要因素，绝大多数的病毒性疾病最终都是靠人自身的免疫系统去抗击。简单说，就是身体能量饱满，外邪才不易入侵。
    防寒保暖也极其重要。导致肺系疾病的原因，往往是内外合邪，外者多半有受风受寒的诱因。为什么新冠肺炎发病于冬季呢，这也与受寒有关。
    饮食上要注意脾胃的调养，规律饮食，避免营养过剩，宜以五谷杂粮为主。如果无节制地大吃大喝，其结果便是痰湿内蕴，这就给一些病毒、细菌提供了生长环境。脾为肺之母，脾胃强健，肺气才能充沛。食物中白色入肺，可以多食白萝卜、大蒜等，滋阴润肺、抗菌消炎。
    养阳御寒还可进行艾灸、泡脚等。如初受寒时，可艾灸大椎穴、神阙穴、关元穴、胃脘穴、足三里穴等，可以温阳散寒祛湿，调理脾胃，而艾烟本身也具有祛邪的效果。
    居家锻炼也可以提高免疫力，可以打太极拳、做八段锦或瑜伽等。
 （作者供职于河南省中医院）