本报记者 索晓灿

您真的需要减肥吗？
    对于肥胖，有多种界定方法，您可以结合自身情况确定一下自己是否真的需要减肥。
    在国际上，BMI（身体质量指数，体重公斤数除以身高米数平方）常被用来衡量人体胖瘦程度。就我国普通成年人来说，BMI≥24即为超重，BMI≥28即为肥胖。
    河南省人民医院内分泌科医生鲁平，为大家介绍了一个简单的判断方法，即男士腰围大于90厘米，女士腰围大于85厘米。
    此外，肥胖也可分为单纯性肥胖、药物性肥胖等。
    不过，最新的研究证明，微胖的人更健康。《新英格兰医学杂志》刊登的研究显示，中国、日本、韩国等东南亚人的BMI，在22.6~27.4之间，死亡风险最低；高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病等疾病的风险增加。对比18.5~24的正常范围，微胖的人更健康。
    就此，首届全国名中医崔公让打了个比方。他说，如果把人体内储存的脂肪比作“银行”，那么这个量应当在合理范围内偏多一些。“脂肪有固定内脏器官、防寒、缓冲等作用，能够在人体运动、恶劣天气、受到冲击时等，对人体的内脏器官起到保护作用。”崔公让提醒大家，老年人最好不过分追求“老来瘦”，微胖的身材更适合老年人。
减肥过快会得病吗？
    当然，真正肥胖并且已经影响到身体健康的人一定要减肥。不过，像张兰选择的快速减肥法，必然会对人体造成损害。崔公让说，张兰快速运动持续的时间为1个多小时，导致肌肉溶解；如果时间再久，还可能引发肾衰竭。肌肉溶解即横纹肌溶解综合征，多数伴有急性肾功能衰竭和代谢紊乱现象，或有肌肉疼痛、压痛、肿胀等情况，也可能有发热、全身乏力等表现和尿液颜色加深的情况。
    跑过长跑马拉松的人大多有过这样的感受：跑完后小便有灼热感，小便颜色变深，甚至出现酱油色。其实，这主要是因为血液中的肌红蛋白过量。当肌肉遭到大力撞击或过度用力后，肌肉细胞就会溶解，细胞中的肌红蛋白会跑到血液里。殊不知，肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外。但由于肌红蛋白体积较大，所以容易阻塞肾小管，严重时会导致小便颜色加深等，甚至引发肾衰竭。
    据河南中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心赵计轩介绍，快速减肥法往往要求肥胖者在短期内加大运动量的同时，减少食物甚至水的摄入量，短期之内确实能够见到不错的减肥效果，但是时间稍微长一些，对肠胃的损害就会显现，比如消化不良等。
    因此，如果采取不当的减肥方式，一味地追求短期之内的减肥效果，真的会得病！
怎样减肥更健康呢？
    大家经常能在购买的食物外包装上看到食物的热量值，人体摄入或者消耗一定的热量，就会导致机体能量的储存或者释放。这个量积累到了一定程度，就有“胖了”或“瘦了”的表象。
    “每天消耗的热量大于摄入的热量，才能达到减肥的效果。”赵计轩说，在减肥期间，通过适量增大运动量、控制热量摄入的方式，不仅能够起到一定的减肥效果，长期坚持还能帮助人们养成合理的饮食起居习惯。在赵计轩看来，很多人之所以肥胖，主要原因就是生活及饮食习惯不健康。此外，根据不同的体质选择不同的减肥方法也很重要。赵计轩还为大家介绍了一个配合运动减肥的茶饮方：取香蕉皮、玉米须、冬瓜皮等份，用水煮开即可。
    河南省人民医院早在2015年5月，就开设了全省首家肥胖门诊。该院内分泌科主任袁慧娟说，在治疗肥胖时，需要具体情况具体分析：单纯性肥胖需要通过饮食、运动及其他方式辅助减肥；一些由疾病（如皮质醇增多症、多囊卵巢综合征）导致的肥胖，需要找准病因，只有治好病才能改善体重，如果忽略对症治疗而盲目减肥，很有可能贻误病情。