□李秋平 罗嫩姣
捏腋前 将一只手的拇指放在对侧腋前,其余4根手指放在腋窝下,用力捏腋前肌肉0.5~1分钟。双侧交替进行。 功效:活血通络,疏经止痛。 摩揉膻中穴 将右手掌掌根紧贴膻中穴,适当用力分别顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。 功效:宽胸理气,清心除烦。 团摩上腹部 将左手掌心叠放在右手背上,右手掌心放在上腹部,适当用力以顺时针方向环形按摩0.5~1分钟。以上腹部发热为佳。 功效:宽胸理气,健脾和胃。 分推肋下 将双手除拇指外的4根手指并拢,分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁,沿季肋(胸腔下缘)分推0.5~1分钟。 功效:调中和胃,理气止痛。 合按内关穴、外关穴 将一只手的中指和拇指放在另一只手的内关穴和外关穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。双手交替进行。 功效:安神镇静,和胃理气。 掐按足三里穴 将双手拇指的指尖放在同侧足三里穴上,其余4根手指放在小腿后侧,适当用力掐按0.5~1分钟。双下肢交替进行。 功效:补脾健胃,调和气血。 揉按三阴交穴 将左(右)下肢平放在对侧膝上,右(左)手拇指的指腹放在三阴交穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。交替进行。 功效:交通心肾,宁心安神。 (作者供职于洛阳市第二中医院) |