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中医“四时五色”养生之道 |
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□王强
说起中医，人们首先联想到的往往是针刺、艾灸、推拿、服中药这些治疗方式，而“四时五色”调摄这一既古老又简易的养生方法，却在不知不觉中被淡忘。
平日里，我观察科室里的年轻同事，他们对四季穿搭色彩颇有心得，总爱跟着当季审美潮流挑选衣服的颜色，把自己打扮得利落得体。放眼整个社会，人们选衣服也有明显的季节偏好。
西方色彩心理学早已指出，不同颜色能唤起不同的心理感受，冷色调有助于平复激动的情绪，暖色调则能驱散低落的心境。现代流行的色彩选择，表面上是时尚审美现象，实则既印证了西方色彩心理学的研究结论，又与《黄帝内经》中“四时五色”调摄的思路不谋而合，这也启发人们重新审视日常衣着背后潜藏的身心调养价值。
“四时五色”调摄是中医顺应自然节律形成的一套身心养护方法。青、赤、黄、白、黑5种颜色，分别对应肝、心、脾、肺、肾，随着一年四季阴阳的消长变化发挥调养作用。
每一种颜色对脏腑功能和精神状态都有独特的调节作用。青色对应肝木，重在疏通瘀滞的气机，缓解精神压力造成的胸中憋闷、急躁易怒；赤色对应心火，可以提振精神面貌，改善神情倦怠、意志消沉的状况；黄色对应脾土，长于调和脾胃中气，减轻思虑过度引发的身体困乏；白色对应肺金，有助于收敛浮散的心气，缓解焦躁多虑；黑色对应肾水，重在封藏元气，改善体质偏弱带来的情绪低沉。这套学说并非要求人们死板地套用固定颜色，而是借助色调明暗、冷暖带来的视觉感受，潜移默化地影响体内气机运行，疏导心中郁积的负面情绪，是一种融入衣食住行的轻便养生方式。
西方色彩心理学同样发现了类似现象：蓝色能舒缓紧张的情绪，暖黄色可以给人安全感，白色象征宁静平和，深色有助于沉淀心绪。与西方色彩心理学侧重研究视觉到心理的反馈不同，中医“四时五色”将色彩与人体脏腑、四时节律紧密联系，把心理感受延伸到气血气机层面，实现了审美体验与机体调养的统一。
“云上舞白”是色彩权威机构潘通发布的2026年度代表色，这个色调摒弃了高饱和度带来的强烈视觉冲击，整体质感柔和素雅。从中医角度分析，白色主肃降收敛，正适合当下快节奏生活里经常心绪纷乱、睡眠质量欠佳的人群。柔和的白色调通过视觉感官收敛涣散的神志，帮助平复内心的躁动，间接起到宁心安神的调养效果。从西方色彩心理学视角来看，低刺激的白色能够弱化外界带来的心理压迫感，帮助人们从繁杂的事务中抽身出来，获得内心喘息的空间，两者在此形成了有趣的共鸣。
从一年四季的服饰选色趋势来看，色调的交替变化暗合“春生夏长，秋收冬藏”的自然法则。春夏时节，人们更倾向挑选明度偏高的柔和色系，顺应阳气向外升发的趋势，辅助疏理肝气、滋养心气，减轻换季带来的压抑、烦躁与疲乏感。进入秋冬季节之后，深沉的暗调色彩更受人们青睐，契合阳气向内闭藏的特点，有助于固本护正；同时，在日常穿搭中，适当点缀少量亮色，则可以防止整体色调过于沉闷而造成情绪低落，维持身心层面的阴阳平衡。
色彩研究人员也发现，环境服饰的明度变化会影响人的季节性心境，秋冬季节长期处在暗沉环境中更容易诱发情绪低沉，适度增加亮色可以改善状态，这一点与中医“静中寓动”的思路颇为相似。
近年来，大众审美偏好逐渐转变，以往艳丽夺目的配色慢慢退出主流视野，低饱和度、温润内敛的色调越来越受欢迎。对照中医理念，气血充足之人的面色本就贵在含蓄润泽，切忌浮越张扬。过于鲜亮刺目的色彩容易扰乱心神，加重焦虑情绪；质感柔和的色系更有利于安定气机，更加适配现代人的身心养护需求。
结合“四时五色”调摄思路、当前季节，以及色彩趋势，冬季在五行中属水，对应人体肾脏。冬季侧重肾精闭藏，着装以沉静深色为主，零星搭配亮色加以调剂，避免精神陷入低迷状态。
依托服饰色彩展开调护，是一种顺势而为的生活化养生途径。在生活中，无论是现代对于色彩心理效应的观察研究，还是传统中医的“四时五色”养生理论，都看到了色彩与情绪之间密不可分的联系。将当下大众的服饰审美趋势与传统“四时五色”调摄理念彼此融合，借助色彩调顺脏腑气机、改善情志失衡，推动中医药养生理念真正融入大众的日常生活，为维护身心安宁开辟一条简易可行的康养之路。
（作者供职于淅川县第二人民医院中西医结合科）
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