□陈仁琳

增强防护认识
    每当提起癌症，人们的心中总是充满了恐惧感。近年来，患有乳腺癌的人数不断增加，死亡率较高。虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传影响，但是实际上在生病过程中，生活方式和饮食习惯起到关键作用。为此，与其调查家族每一个人的健康状况，不如养成科学的生活方式和良好的饮食习惯，可避免与乳腺癌不期而遇。
定期检查
    女性只有真正了解自己的乳房，才能坦然面对身体的不适症状和疼痛程度。那么，如何了解乳房的健康状况呢？乳房检查显得尤为重要。下面，就介绍何时进行女性乳房检查？每个月月经第七天～第十一天，乳房相对处于静止状态，可以进行自我检查；绝经期妇女按照每月同一天的规律进行自我检查；40岁以下的女性可每年进行一次彩超检查；对于40岁以上的女性来说，可以每年进行一次彩超检查，或者每一两年做一次钼靶检查；有良性病变的妇女，应每半年做一次彩超检查；有家族遗传病史，并有乳腺良性病变者，应积极做检查。
预防方法
    1.重视乳腺疾病的普查和自我检查。目前，乳腺普查活动已经非常常见。对于女性来说，重视乳腺疾病检查，能够及时发现可能存在的一些疾病；尤其对于早期乳腺癌来说，具有重要意义，能够得到及时治疗。同时，定期做乳房自我检查也能及时发现疾病。
    2.调理饮食，改善不良饮食习惯。饮食对于身体健康非常重要。在日常生活中，女性应养成良好的饮食习惯。在选择饮食的过程中，选择健康的食品，荤素搭配，多食用新鲜的水果和蔬菜，可为身体补充充足的维生素、矿物质等。一部分女性喜欢吃烧烤、火锅、刺激性的食物，日积月累，会影响身体健康。为此，女性在生活中应养成良好的饮食习惯，科学调整饮食结构，合理饮食，从而改变一些不良饮食习惯，可有效避免身体受到损伤。
    3.适当运动，预防身体肥胖。在生活中养成良好的运动习惯，既能够保持标准体重，还能够降低癌症的发生概率。因此，对于女性来说，要根据自身的运动习惯及身体状况，灵活选择运动方式。通过有计划的、科学的运动与锻炼，既能提升自身的免疫力，还能够远离疾病。
    乳腺癌是因为乳房腺体周期性变化中，个别细胞发生突变，迅速而且变态生长形成的。这就提醒女性要时刻关注自己的身体变化，养成良好的生活习惯；每月自我检查乳房，每半年到一年前往医院进行体检，只有警惕身体的每一个细小变化，才能将患病风险降至最低，从而拥抱健康生活。
 （作者供职于烟台业达医院）