让健身成为群众行为自觉
——“健康中原行·大医献爱心”走进新郑
本报记者 王 婷  通讯员 范彩霞 田胜利

“啥是有氧运动和无氧运动？”“运动中扭伤脚应该怎么处理？”8月8日，在“健康中原行·大医献爱心”活动直播间，5位省级科普专家正通过大屏幕与观众进行着线上“对话”。
当天，由河南省卫生健康委、省体育局、省文明办、省老龄办等联合主办的“健康中原行·大医献爱心”乡村振兴志愿服务专项行动暨全民健身日活动，走进新郑市。因疫情防控的需要，本次活动采用专家线上直播的方式进行。
8月8日是全民健身日。河南是人口大省，但经常参加体育锻炼者却不多。2021年，省体育局、省卫生健康委联合印发《河南省推进全民健身和全民健康深度融合的实施意见（2021~2025年）》，提出要树立“身体好、心理好、品德好”的健康理念，引导群众从单纯依靠被动治疗的“治已病”到主动健身的“防未病”转变。
因人而异
量身打造运动“处方”
“您膝关节功能怎么样？大家可以通过闭眼单脚站立、单腿下台阶、单脚提踵这几个简单的动作自测一下。”来自河南省体育中心的科普专家唐洪渊以《运动促进健康小妙招》课题，拉开了本次科普讲座的序幕。
唐洪渊说，运动可以健身，但不当的运动会带来风险。大家可以先通过深蹲、弓步蹲、跨步等测试来排除风险，如果身体无任何不适，才能开展运动。
“基因给枪上了膛，是生活方式扣动了扳机。”在科普专家苏丽看来，过度节食、药物减肥等从本质上说都是无用功，低强度、长时间的有氧运动才最有利于减脂。
苏丽建议，最好以有氧运动为主，抗阻运动和柔韧性运动为辅，每次运动时长以60~90分钟为宜，每周中等强度运动不少于300分钟，或中等以上强度运动至少75分钟。
在分享《科学运动》这一课题时，河南大学体育学院的科普专家王嵛说，老年人宜选择散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等项目，不宜进行高强度运动，尤其是有心脑血管疾病的老年人。
在接下来的授课中，巩义市人民医院全科医师崔总文、新乡医学院第三附属医院主任医师娄政驰，分别就《村医健康教育技能培训》《老年人群健康素养》作经验分享。
注重互动
让健康科普“入脑入心”
怎样讲好健康科普，让健康科普“入脑入心”？作为主办单位之一的省卫生健康委，从全省征集科普高手，推出统一的课件，推出“明星科普专家公开课”……专家们“八仙过海”，把健康知识讲出了独有的风格。
“很实用，接地气！”新郑市健康教育所的刘晓青说。
“专家们风趣幽默的讲解方式，就像拉家常一样，我特别受用。”新郑市新村镇时垌村乡村医生王晓伟说。
实打实的收获和成效，离不开各相关部门的积极筹备和高效组织。在活动开始前，河南省疾病预防控制中心向新郑市捐赠《健康素养66条》画册1000册，医药卫生报社向新郑市捐赠科普报纸4万份。
新郑市卫生健康委高度重视，迅速响应，根据活动要求及授课内容，主动协调市文明办、融媒体中心、文广旅局等，共组织市直单位、各乡镇政府（街道办事处、管委会）60余家文明单位2万余人，全市21家医疗卫生机构3600余名医务人员和273家村卫生室乡村医生，以及1700余名退休老同志、两家老年公寓的100余名老人线下观看直播。
此次活动，省卫生健康委视频号、科普中原、河南省有线电视120频道、河南疾控视频号、河南疾控抖音号、河南疾控《健康半月谈》视频号直播量累计达80万人次，创下历史新高。