血压高吗？这些信息要记牢！
□张 勇

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
    高血压是影响人们健康的常见慢性病之一，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。
    对于高血压，在疾病早期，很多患者重视程度不够。后期，如果患者不及时治疗，及时控制，高血压会导致严重的心脑肾等脏器损害，易引发冠心病、脑梗死、脑出血、肾功能障碍等严重疾病，甚至危及患者的生命，给家庭、社会带来沉重的负担。
    据郑州市疾病预防控制中心慢性病预防控制所工作人员介绍，最新的郑州市慢性病及其危险因素监测结果显示，郑州市18岁以上常住居民每4人中就有1人患有高血压，其中高血压患者近六成不知自己身患高血压，仅有约1/3的高血压患者进行了治疗，约1/8的高血压患者血压控制达标。
    不容乐观的是，高血压患者的相关知识知晓率仅有40%。关于高血压的认知误区严重干扰了高血压的规范化治疗。
    下面这些核心信息，您一定要记牢！
什么是高血压
    血压分类如下。
    正常血压：收缩压＜120毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）和舒张压＜80毫米汞柱。
    正常高值：收缩压120毫米汞柱~139毫米汞柱和（或）舒张压80毫米汞柱~89毫米汞柱。
    高血压：收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。
    当血压≥120/80毫米汞柱时，患者就应该改变生活方式！
    在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5天~7天，平均血压≥135/85毫米汞柱，可考虑诊断为高血压，建议患者就诊。
哪些人群易患高血压
    1.血压高值（收缩压为120毫米汞柱~139毫米汞柱和/或舒张压为80毫米汞柱~89毫米汞柱）。
    2.超重（体重指数为24~27.9）或肥胖（体重指数≥28），和（或）中心性肥胖（腰围，男≥85厘米，女≥80厘米）。
    3.有高血压家族史者。
    4.长期过量饮酒（每日酒精摄入量≥50毫升）者。
    5.年龄50岁以上者。
    6.长期高盐饮食者。
如何预防高血压
    通过健康生活方式可以有效降低血压，健康人群和高血压人群都应坚持健康的生活方式。健康从每一天做起，保持健康的生活方式：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
    1.限制钠盐的摄入：长期钠盐摄入过多，可致血压升高。目前，世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5克。
    2.减少体重：超重、肥胖和腹型肥胖可导致血压升高，建议超重和肥胖者减少体重，保持正常体重。
    3.适量运动：规律的体育锻炼可降低高血压发生风险，有效降低血压水平，充分合理的有氧运动对轻度高血压患者降压效果良好。
    4.戒烟：吸烟可致心脑血管疾病风险增加，建议戒烟。
    5.戒酒：大量饮酒可使血压升高，不饮酒对健康最有益。
    6.保持心态平衡：长期精神紧张、焦虑、抑郁状态可增加高血压患病风险。保持积极乐观心态，避免负面情绪。
诊断为高血压后要尽早治疗
    很多40岁~50岁的患者被诊断为高血压后担心降压药会产生耐药性，用得太早会导致以后用药无效。这是非常错误并且十分危险的观念。血压越早控制，越能有效地预防心脑肾损害。降压药不是抗生素，不会产生耐药性。
    有些高血压患者，过几年后需要联用两种降压药，这不是耐药，而是随着年龄增长，动脉粥样硬化加重等，血压比原来更高，需要联合用药起到降压效果。
什么是血压达标
    一般高血压患者，血压降至140/90毫米汞柱以下。
    合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏病伴有蛋白尿者，如能耐受，降至130/80毫米汞柱以下。
    年龄65岁~79岁患者血压降至150/90毫米汞柱以下，如能耐受，可进一步降至140/90毫米汞柱以下。
    年龄80岁及以上患者，血压降至150/90毫米汞柱以下。