专家：河南省中医药研究院 薛爱荣
网友：
春分时，应该怎样调理身体？
薛爱荣：
春分时，天地万物达到了阴阳平衡的最佳状态。具体来说要从预防疾病、合理膳食和运动起居3个方面来调理身体。
预防疾病方面：按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主，肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取生发阳气之意，故取胆经为主，循经按摩，达到疏肝理气的作用。早晨饭前手握拳敲大腿两侧胆经，每条腿各敲两三分钟。要注意敲胆经最好在早上进行，不宜在晚上。
饮食方面：应根据自己的身体状况选择有助于保持人体机能协调平衡的膳食。比如，多吃时令菜，有养阳之用的韭菜、姜、蒜；助长生机的豆芽、莴苣、蒜苗；滋补脾胃的大枣、山药、枸杞、核桃、花生、桂圆等。同时要注意食物的阴阳互补。
运动方面：春分时人体气血要保持平衡，运动要不急不缓，过于剧烈则引动肝火，不动则气血瘀滞，且运动最忌一次过量，感觉疲劳时正气已伤。运动时间最好在早晨，晨练以散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。 |
上一版
下一版
