河南省疾病预防控制中心 李 莹 一、口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。
二、每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。
三、普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。
四、家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。
五、使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙（高氟地区除外）。
六、用餐、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。
七、饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或黏度大的食物容易引起龋齿，应减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
八、儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
李莹，主任技师，河南省疾病预防控制中心健康教育与慢性病防控所社会教育室主任，是我省实施全民健康生活方式行动和创建健康促进县（区）项目技术负责人；自2008年起， 在全省范围内广泛组织开展了“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”“适量运动，科学健身”和“三减三健”等健康生活方式行为知识传播和干预活动；组织各地开展了健康主题公园、健康步道、健康社区、健康单位、健康学校、健康一条街、健康食堂/餐厅等健康支持性环境建设活动，倡导健康生活方式，产生广泛影响。 |
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