冬天，有些人会穿得厚厚的，用围巾、手套、口罩把自己全副武装起来，即便穿得够多还是怕冷，可能是阳气不足的表现。下面介绍5个穴位，艾灸这5个穴位，可以让身体暖起来。
大椎穴
    大椎穴属于督脉，有通督行气、贯通督脉上下之作用。如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，取大椎穴治疗是首选。大椎在上焦，治疗寒凉疾病，大椎也是首选穴位。可以使用艾灸罐，插两根艾条，每次施灸10~20分钟，以患者适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
神阙穴
    神阙穴在脐窝正中，位于人体的腹中部，脐中央，主治疾病：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，妇女不孕。神阙穴是气和、气舍之穴，任脉在此汇合。此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。施灸方法：可以用艾条悬灸神阙穴，有沟通上下之功效。灸神阙穴还可以治疗胃肠疾病、妇科疾病、生殖系统和泌尿系统疾病。因此，阳虚体质灸神阙穴可以很快改善体制。
足三里穴
    足三里穴是个强身健体的穴位，可称为长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至，民间流传着“若想胃里安，三里常不干”的说法。这个“常不干”指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处皮肤起水疱，又称其为“灸花、灸疮”。水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。施灸方法：艾灸足三里穴以温和灸为主，尽量不要发生灸疮，艾条和艾灸罐都可以。
命门穴
    补肾壮阳灸命门。命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本。故命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海。临床上，命门火衰（见命门火衰证）主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。因此，长灸命门穴和大椎穴可提高督脉之阳气。灸命门穴可以对各脏器的生理活动起到温煦、生发和推动作用，故灸命门穴是推动生命之火。施灸方法：可以用艾条悬灸或艾灸罐温灸，也可以在肾俞穴的部位加两个艾灸罐。艾灸时间为二三十分钟。
涌泉穴
    涌泉穴在人体足底，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，主治：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠症、多眠症、高血压病、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。施灸方法：晚上睡觉前，先用热水泡脚二三十分钟，然后点燃两个大艾柱，分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉时，用毛巾包好，分别绑在两个足底的涌泉穴处。艾灸涌泉穴可以边艾灸边睡觉。
（张 明）