□黄铃雁

每逢阴雨天，一部分人的膝关节就会隐隐作痛，甚至影响日常活动。这种疼痛多与关节受寒、血液循环不畅或体内湿寒之邪积聚有关。中医认为，寒湿之邪是诱发关节疼痛的主要外因，采用拔罐、艾灸这两种传统疗法，可以有效驱散寒湿、疏通经络，缓解膝关节不适。
阴雨天气温下降、湿度增加，膝关节作为人体承重和活动的重要关节，极易受外界环境影响。寒湿之邪侵袭关节后，会导致局部血管收缩、血液循环减慢，滑液黏度升高，进而引发疼痛。此外，若关节本身存在旧伤、劳损或退行性病变（如骨关节炎），在潮湿环境中更易诱发炎症反应，加重疼痛症状。
中医理论指出，寒湿属于外邪，会阻滞经络、导致气血运行不畅，形成“不通则痛”的病理状态。因此，治疗的关键在于温通经络、散寒除湿，恢复关节部位的气血平衡。
拔 罐
拔罐对体表形成负压，吸附局部皮肤及皮下组织，产生机械刺激与温热效应。这种刺激能扩张毛细血管、促进血液循环，加速代谢废物排出，同时激活免疫系统，缓解肌肉痉挛和炎症反应。对于寒湿型关节痛，拔罐可以直接排出皮下瘀滞的寒湿之邪，减轻关节肿胀与疼痛。
选穴定位：以膝关节周围穴位为主，如膝眼穴、血海穴、梁丘穴、阳陵泉穴等，可以配合腰部命门穴、肾俞穴等，增强祛寒效果。
工具选择：玻璃罐适用于火罐法，利用燃烧酒精棉球产生的负压；气罐采用手动抽气形成负压，操作更便捷，适合家庭使用。
留罐时间：一般为5分钟~15分钟，以局部皮肤呈现紫红色瘀斑为宜。体质虚弱者或老年人则需要缩短留罐时间，避免过度刺激皮肤及皮下组织。
注意事项：拔罐后4小时内避免接触冷水，防止寒湿之邪再次入侵；同一部位重复拔罐需要间隔两三天，为皮肤提供足够的修复时间。
艾 灸
艾灸借助艾绒燃烧产生的热量和近红外线，刺激穴位或病变部位，通过温热效应激发经气运行，具有温经散寒、扶阳固脱的功效。艾灸产生的热力可以深入皮下组织，改善局部血液循环，增强关节的抗寒能力，尤其适用于慢性虚寒型关节痛。
选穴定位：以膝关节局部穴位为主，如膝眼穴、鹤顶穴、足三里穴等，可以配合远端穴位（如腹部的关元穴、气海穴），以温补全身阳气。
灸法选择：温和灸（将点燃的艾条悬于穴位上方两三厘米处），适合家庭操作；隔姜灸（在穴位上铺垫姜片后再施灸），可以进一步增强散寒效果。
时间控制：每穴灸10分钟~15分钟，每天1次，10次为1个疗程。体质虚弱者或老年人可以缩短至5分钟~10分钟，避免烫伤。
注意事项：施灸时需要保持皮肤与艾条的距离，防止皮肤烫伤；灸后饮用温开水促进代谢，24小时内避免食用生冷食物。
联合应用
对于顽固性寒湿型关节痛，可将拔罐与艾灸结合使用：先拔罐缓解寒湿瘀滞，再借助艾灸温通经络，巩固治疗效果。比如，在阴雨天进行预防性治疗，能显著降低疼痛发作的频率。
防护与调理
保暖避寒：阴雨天，患者应佩戴护膝，避免膝关节直接暴露在潮湿环境中，减少寒湿侵袭。
适度运动：选择游泳、骑自行车等低冲击性运动，增强关节周围肌肉力量；避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。
饮食调理：多食用生姜、红枣、羊肉等温热性食物，少吃生冷寒凉类食物，从内在调理体质，抵御寒湿。
居住环境：保持室内干燥通风，可以使用除湿机降低湿度，或用电热毯预热被褥，避免关节受凉受潮。
阴雨天膝关节疼痛虽然较为常见，但是利用中医拔罐、艾灸的针对性治疗，结合科学的日常防护，可有效驱散寒湿、缓解不适。若疼痛持续不缓解或伴随关节红肿发热，需要及时就医，避免延误治疗。
（作者供职于河南省潢川县人民医院）