□徐晓顺

    深夜辗转反侧，数羊数到天亮却依然清醒，失眠正困扰着越来越多现代人。根据世界卫生组织数据，全球约30%的人群存在睡眠障碍，而中医在调理失眠方面有着数千年的理论与实践积累，为睡个安稳好觉提供了独特的解决方案。

    中医将失眠称为“不寐”，认为其发病与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。《黄帝内经》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”简单来说，正常的睡眠依赖于人体阴阳平衡，当外界压力、饮食不节、情志失调等因素打破这种平衡，就会导致卫气运行紊乱，出现入睡困难、多梦易醒等症状。常见证型包括肝郁化火、痰热内扰、心脾两虚、心肾不交等，不同证型需要辨证施治。

    针刺治疗是中医改善失眠的有效手段。通过刺激特定穴位，调节经络气血运行，使阴阳恢复平衡。神门穴作为心经原穴，能养心安神；三阴交穴是肝、脾、肾三经交会穴，可滋阴养血；百会穴位于巅顶，能升阳醒脑、宁心安神。临床研究显示，连续4周针刺治疗后，约78%的失眠患者的睡眠质量得到了显著改善。除传统针刺治疗外，艾灸神阙穴、涌泉穴等穴位，通过温热刺激激发人体正气，也能起到温阳助眠的效果。

    中药调理同样是中医治疗失眠的核心方法。经典方剂当中，归脾汤适用于心脾两虚型失眠，方剂中的黄芪、党参可健脾益气，当归、龙眼肉能养血安神；天王补心丹则主要针对心肾不交型失眠，运用生地、玄参滋阴降火，搭配远志、酸枣仁养心安神。需要注意的是，现代研究表明，酸枣仁中含有黄酮类化合物等，能够调节神经递质，降低大脑的兴奋性；远志所含的远志皂苷可以延长睡眠时间。这些成分协同作用，有助于恢复正常的睡眠节律。

    除针药结合外，中医外治法也为失眠患者提供了便利的治疗选择。耳穴压豆通过按压神门、心、肾、皮质下等耳穴，反射性地调节脏腑功能；中药足浴则借助温热与药力的双重作用，常选用合欢皮、夜交藤、艾叶等药材，在促进血液循环的同时，起到宁心安神的功效。在日常饮食方面，莲子百合粥、桂圆红枣茶等食疗方，也能发挥辅助调理的作用。

    中医治疗失眠强调“身心同治”。明代医家张景岳提出：“寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”因此，配合情志调节至关重要。八段锦、太极拳等传统功法通过调身、调息、调心，帮助放松身心；冥想训练中的“正念呼吸法”，引导患者专注当下，减少焦虑杂念，这些方法与中医理论中“形神合一”的理念不谋而合。

    面对失眠，中医以整体观念和辨证论治为特色，从调整脏腑功能、调和气血阴阳入手，结合多种疗法改善睡眠质量。这种标本兼治的方式，不仅能缓解失眠症状，更能提升整体健康水平。如果你正被失眠困扰，不妨尝试中医调理，让身心回归平衡，重拾一夜好眠。

    （作者供职于山东省日照市东港区石臼街道社区卫生服务中心）