□张理坤

我偶尔翻开学生时代的相册，照片里的自己青涩、阳光，身材挺拔。我的孩子们都围过来称赞：“年轻时的老爸真帅！”妻子也拿出婚纱照，一袭洁白的长裙，朝气蓬勃、亭亭玉立。大女儿不无感慨地说：还是瘦瘦的样子好看。我和妻子相视苦笑，人到中年，像吹胀的气球似的呼呼长肉。小女儿笑嘻嘻地建议：“爸爸、妈妈，咱们一起健身吧！”
关于减肥，我已经尝试了好几次，结果惨遭失败，大肚腩依旧。记得那年盛夏，我报名参加减肥训练营，拒绝高热量、高脂肪食物，只吃水果、蔬菜，大量运动，每天挥汗如雨，累得够呛，仅3天体重就下降好几斤（1斤=500克）。我还没来得及高兴，生活便恢复常态，体重恢复如初。疫情防控期间，刘畊宏的健身视频迅速走红，家人也开始跟着视频一起锻炼，在客厅随着音乐摇摆，半个月下来效果不错；可是开始上班后，又把健身计划抛到了九霄云外。
这一次，有孩子们督促，我和妻子决定从头再来。为了保证运动时间，妻子为每个家庭成员量身定制了健康菜单、训练时间表，按要求高质量完成目标者奖励一颗星，每周选出一名健身达人，并颁发“神秘大奖”。
“早晨6点起床，做20个仰卧起坐，慢跑10分钟；早餐吃蔬菜水果沙拉、鸡蛋、粗粮米糊；步行上班……”我硬着头皮读完这近乎苛刻的要求，不禁感慨没有任何偷懒的机会。我刚想抱怨，妻子悄悄拉了我的衣襟，低声说：“答应下来，做表率！”我突然意识到问题所在，如果父母都没有毅力做一件事，怎么再去要求孩子？于是，我爽快地接受了孩子们的建议，郑重地将表格打印出来张贴在客厅、床头，并和妻子约好互相监督。
第一天，闹钟5时40分准时响起，俯卧撑、慢跑，不打折扣；吃完营养早餐，大步流星地赶到单位，春寒料峭竟感觉浑身热气腾腾；晚上跟着健身视频一起锻炼，一招一式有板有眼，孩子们也自觉加入健身队伍，一家四口排队在垫子上辗转腾挪，练得热火朝天；洗漱完毕，讲完睡前故事，倒头便酣然入梦。就这样，疲惫而充实的一天结束了。黎明如期而至，周而复始，不知不觉，1个月过去了，体重逐渐下降，上下班的步伐越发轻盈，同事们惊奇地发现，操场上、乒乓球台前多了我的身影；学生们敏锐地察觉，他们老师的歌声、笑声更加响亮；周末，我们全家一改“宅”的陋习，今天去东湖公园、明天到龙山之巅，仿佛回到了快乐的童年时光。
半年时间转瞬即逝，表格里的打卡标记连成了“长龙”，现在的我无论做什么事都精神饱满、干劲十足。早上，学生跑操我竟然渐渐跟得上了，400米跑道一圈又一圈从容面对；班里组织40公里“远足”活动，我带着学生们徒步走了个来回，眼看着同事们、同学们一个个因体力不支被随行的汽车接走，我们却一路高歌、一路呐喊，没有一个人中途退出。打那以后，师生关系愈发融洽，班级凝聚力日益增强，纪律大有改观，成绩突飞猛进，各项荣誉纷至沓来——男生约篮球、排球、乒乓球，我和他们打成一片；班内搞文艺活动，我报名唱歌、诗朗诵……
不仅如此，我和妻子工作更加高效，孩子们的体育分数也一路飙升：文弱的老大迷上了跆拳道，英姿飒爽；活泼的老二爱上了武术，身手稳健。每逢周末或寒暑假，一家人聚在一起召开“武林大会”，比赛拳脚、切磋武艺，快乐无比！
因为健身运动，我们每个人都“蜕变”成了自己喜欢的样子。