□马然

    你是否察觉到指甲不再像以往那样红润，反而变得苍白了呢？在工作或者学习的时候，明明已经得到了充足的休息，却频繁地感到头晕、浑身乏力，稍微活动一下就气喘吁吁？这些看似不值一提的状况，很有可能是身体发出的贫血信号。贫血并非单纯的“缺血”，而是一种常见的血液疾病，严重时会对身体健康造成极大的危害。因此，这些信号千万不能忽视！

    贫血最直观的表现是皮肤和黏膜苍白，其中指甲、眼睑、嘴唇等部位最为明显。正常健康的指甲呈淡粉色，富有光泽，而贫血患者的指甲会逐渐失去红润，变得苍白，甚至可能出现扁平或凹陷的情况。除了指甲发生变化，贫血还会引发一系列全身性症状。神经系统首当其冲，大脑因供血不足，可能出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、记忆力减退等症状。循环系统为了弥补供血不足，会加快心跳，患者常感到心慌、心悸，活动后更为明显。消化系统也会受到影响，出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。这些症状相互影响，形成恶性循环，严重降低生活质量。

    造成贫血的原因复杂多样。红细胞生成不足是常见因素之一，例如，骨髓造血功能障碍（如再生障碍性贫血），或者缺乏造血原料（如缺铁导致的缺铁性贫血、缺乏维生素B12和叶酸引发的巨幼细胞贫血）。红细胞破坏过多同样会引发贫血，如遗传性球形红细胞增多症、自身免疫性溶血性贫血等。此外，急性或慢性失血也是不可忽视的原因，如女性月经过多、胃肠道出血、外伤出血等，均可能导致血液流失过多，引发失血性贫血。

    贫血对人体的危害不容小觑。长期贫血会导致身体各器官组织长期处于缺氧状态，影响其生长发育。儿童和青少年贫血可能导致生长迟缓、智力发育受影响；孕妇贫血不仅影响自身健康，还会增加胎儿早产、低出生体重的风险；老年人贫血则会加重心脏负担，诱发心脑血管疾病。同时，贫血还会削弱人体免疫力，使人更容易受到细菌、病毒的侵袭，引发各种感染性疾病。

    如果怀疑自己贫血，应及时就医检查。血常规是最基本的检查项目，通过检测红细胞数量、血红蛋白浓度等指标，可初步判断是否贫血及贫血类型。必要时，医生还会进一步进行骨髓穿刺、铁代谢检查、维生素测定等，以明确病因。一旦确诊贫血，需根据病因进行针对性治疗。例如，缺铁性贫血患者需补充铁剂，巨幼细胞贫血患者要补充维生素B12和叶酸，而再生障碍性贫血等严重疾病患者则可能需要进行免疫抑制治疗或造血干细胞移植。

    除了医学治疗，日常饮食调理也至关重要。多摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等；同时搭配富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，可促进铁的吸收。保持均衡饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免挑食、偏食。此外，规律作息、适度运动，如散步、练瑜伽等，有助于增强体质，促进血液循环，改善贫血症状。

    指甲苍白、头晕乏力等信号，是身体向我们发出的求救信号。关注自身健康，重视这些细微变化，及时就医检查，采取科学有效的治疗和调理措施，能远离贫血困扰，拥抱健康生活。

    （作者供职于山东省济南市济阳区人民医院）