□高文文

在经历了孕期的漫长等待和分娩的艰辛后，产妇终于迎来了宝宝的降生。然而，产后护理同样重要，它不仅关系身体的恢复，还直接影响母婴健康。以下是一些产后护理的关键要点，希望能为产妇提供实用的指导。
身体护理
伤口护理：对于顺产侧切伤口，需要保持伤口清洁干燥，每天用温水清洗外阴部，避免感染。如厕后，可用清水冲洗伤口并轻轻擦干，以保持伤口清洁干燥；同时，穿着宽松透气的内裤，可减少对伤口的摩擦。若伤口出现红肿、疼痛加剧或流脓，产妇需要及时就医。对于剖宫产的产妇，腹部伤口的护理同样重要。术后要避免伤口沾水，按时更换敷料。一般术后给予皮内缝合，无须拆线，但需要根据产妇自身体质情况调整。伤口愈合期间，避免剧烈运动，防止伤口裂开。
子宫恢复：产后子宫恢复是身体自我修复的重要过程。宫缩带来的疼痛是正常的，但若疼痛过于剧烈，可咨询医生采取缓解措施。同时，要观察恶露的情况。恶露是产后子宫内膜脱落的组织和血液排出体外的现象，一般会持续4周～6周。其颜色会从鲜红色逐渐变为粉红色、淡黄色，最后变成白色或无色。若恶露量过多、有异味或颜色异常，可能是子宫恢复不良或感染的迹象，产妇需要及时就医。
乳房护理：正确的哺乳姿势和手法，可以避免乳房胀痛和乳腺炎等问题。哺乳前，产妇要用温水清洗乳房，轻轻按摩以促进乳汁分泌。哺乳时，产妇要确保宝宝的嘴巴含住乳头和大部分乳晕，避免乳头被咬伤。哺乳后，涂抹乳汁或乳头护理霜，可以保持乳头滋润。若乳房胀痛，可适当按摩或冷热敷缓解不适。若乳房出现红肿、硬块、疼痛加剧，可能是乳腺炎的早期症状，产妇需要及时就医并继续哺乳，避免乳汁淤积加重病情。
心理护理
产后抑郁是许多产妇可能面临的问题，其原因包括激素水平的变化、身体的不适及照顾新生儿的压力等。产后抑郁会影响产妇的心理健康，并对母婴关系产生不良影响。产妇要多与家人、朋友交流自己的感受，释放负面情绪。家人则要给予产妇充足的理解和支持，分担照顾宝宝的任务。若产妇出现情绪低落、焦虑、失眠、食欲缺乏等症状且持续时间较长，影响到日常生活时，应及时寻求心理医生的帮助。
营养与休息
产后，产妇需要充足的营养来恢复体力，满足哺乳的需求。产妇饮食应多样化，保障营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。同时，产妇要多喝水，保持水分平衡。产后初期，产妇身体虚弱，需要充足的休息。家人应分担照顾宝宝的任务，让产妇在宝宝睡觉时也能休息。产妇可利用白天的时间适当小睡片刻，补充精力。
坚持适度运动
产后适度运动，有助于产妇身体恢复和身材重塑。一般在产后6周左右，产妇的身体状况逐渐稳定，此时可以开始进行一些简单的运动，如产后瑜伽、散步等。这些运动可以增强肌肉力量，改善血液循环，促进新陈代谢；但运动强度和时间需要循序渐进，避免过度劳累。运动前最好咨询医生的意见，根据身体状况选择适合的运动方式。
产后护理是一项系统而细致的工作，需要产妇和家人共同努力。希望以上这些提醒能为产妇的产后恢复提供有益的指导，帮助产妇更好地度过这段特殊的时期。愿每一位产妇都能在家人温暖的陪伴与精心的照料下，顺利恢复健康，开启全新的育儿旅程，拥抱幸福美满的家庭生活。
 （作者供职于山东省郓城县人民医院）