□孙兰芳

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，严重威胁人们的健康。了解其早期症状，有助于及时发现并治疗；掌握科学的预防方法，则能降低患病风险。
糖尿病的早期症状
多饮多尿：糖尿病早期，由于血糖水平升高，身体会通过排尿排出多余的糖分，导致尿量增多。夜晚时，这一症状通常会加剧，进而引起身体缺水，引发口渴和多饮的症状。
体重下降：糖尿病患者体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷，身体无法有效利用葡萄糖，细胞能量不足，大脑会发出饥饿信号，使人食欲增加，进食量增多。虽然糖尿病患者食欲增加，但是由于葡萄糖无法被充分利用，身体会转而分解脂肪和蛋白质来提供能量，导致患者体重下降。
疲劳乏力：由于血糖无法正常进入细胞提供能量，身体会感到疲劳和乏力。患者可能会在日常活动中容易感到疲倦，即使休息后也难以恢复精力。
视物模糊：高血糖可能导致眼睛晶状体的肿胀，从而引起视物模糊。患者可能会在看东西时感觉不清晰，尤其是在阅读或看远处物体时。这种症状可能是暂时的，但随着病情的发展，如果不及时治疗，可能会对视力造成更严重的影响。
皮肤干燥瘙痒与感染风险增加：糖尿病患者的皮肤可能会变得干燥和瘙痒，尤其是在手脚部位。这是因为血糖升高，可能会刺激皮肤神经末梢。同时，高血糖会影响患者免疫系统的功能，使身体更容易感染细菌和病毒，从而引起反复感染的症状，如皮肤感染、泌尿系统感染等。
伤口愈合缓慢：高血糖会影响血液供应和细胞功能，导致伤口愈合缓慢。患者可能会发现，身上的一些小伤口，如划伤、擦伤等，愈合时间比正常情况要延长很多。
科学预防方法
合理饮食：饮食调整是预防糖尿病的重要方法。建议以清淡饮食为主，少放油、盐、糖等调料。尽量不吃含糖量高的食物，多吃富含膳食纤维的粗粮，多吃新鲜的蔬菜，有助于控制血糖。
适度运动：患者适度进行体育活动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，改善血糖的代谢，降低体重。因此，预防糖尿病需要积极进行适度的体育运动。
保持良好的作息习惯与心理状态：熬夜会导致身体抵抗力下降，增加糖尿病的风险。因此，需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。同时，要保持良好心理状态，减轻精神压力。患者要学习放松的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻精神压力。
定期体检：定期进行血糖、血压、血脂等检查，有助于及时发现血糖异常情况，并采取相应措施。特别是有糖尿病家族史、超重或肥胖、高血压、高血脂等高危人群，应增加检查频率，建议每年至少检测一次血糖。
控制体重与戒烟限酒：肥胖是糖尿病的重要危险因素，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米），通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。此外，吸烟会损害血管内皮细胞，影响胰岛素的正常功能，增加糖尿病及并发症的风险。过量饮酒会干扰糖代谢，导致血糖波动，还可能引发肝脏损伤。
糖尿病的早期症状可能并不明显，容易被忽视，但一旦出现上述症状，应及时就医进行检查。同时，通过合理饮食、适度运动、保持良好作息与心理状态、定期体检、控制体重与戒烟限酒等科学预防方法，可以有效降低糖尿病的患病风险。我们每个人都应该关注自己的健康，积极预防糖尿病，享受健康的生活。
（作者供职于山东省诸城市人民医院）