□陈霄雲

什么是心房颤动
心房颤动，简称房颤，是一种常见的心律失常症状。在正常情况下，心脏就像一个不知疲倦的“泵”，有规律地跳动着，将血液源源不断地输送到身体的各个部位，以维持生命活动的正常进行。
一旦发生房颤，心房将会快速、不规则地跳动，失去了正常的节律和收缩功能，就好像这个“泵”出了故障一样。这种异常的心跳模式不仅会让我们感到心慌、胸闷、气短等不适，还会严重影响心脏的泵血功能，导致身体各个器官得不到足够的血液供应，从而引发一系列的健康问题。
心房颤动的危害
房颤会引起明显的症状，如心悸、头晕、乏力等，这些症状会严重影响我们的生活质量，让我们在日常活动中感到不适和疲惫。
房颤还会增加中风的风险。当心房颤动时，心房内的血液流动会变得缓慢，容易形成血栓。如果这些血栓脱落并随血流进入大脑，就可能堵塞脑血管，导致中风。
长期的房颤还可能导致心力衰竭、心肌缺血等严重疾病，进一步威胁我们的生命健康。因此，对于房颤，我们绝对不能掉以轻心，必须高度重视并积极进行治疗和管理。
日常护理要点
规律作息 保持充足的睡眠对于心脏的健康非常重要。我们要养成早睡早起的好习惯，每天保证7小时~8小时的睡眠，让心脏也能得到充足的休息和恢复。同时，要避免熬夜和过度劳累，避免长时间连续工作或进行高强度的体力活动，给心脏创造一个良好的工作环境。
适度运动 适度的运动可以增强心肺功能，改善心脏的血液循环，对预防和控制房颤具有重要意义。但要注意，运动的强度和方式要根据个人的身体状况和病情来选择。一般来说，适合房颤患者的运动包括散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽等。这些运动强度较低，较为平缓，可以帮助我们锻炼身体，同时又不会对心脏造成太大的负担。在运动过程中，要注意循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，避免突然进行剧烈运动。
饮食调控 合理的饮食对于心脏的健康也非常重要。我们要多吃新鲜蔬菜水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助我们维持身体的正常代谢和营养平衡。同时，要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，如动物内脏、油炸食品等，这些食物会增加血液中的胆固醇水平，加重心脏的负担。此外，要避免酒类和咖啡等刺激性饮品，这些饮品可能会诱发房颤或加重房颤的症状。
情绪管理 情绪的波动也会对心脏产生影响。长期的紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可能会导致心脏的负担加重，从而诱发或加重房颤。因此，我们要学会保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的产生。我们可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松自己，缓解压力。同时，要学会正确处理生活中的各种问题和矛盾，保持乐观积极的心态。
定期监测 定期测量脉搏和血压，了解自己的心脏状况。如果发现脉搏不规则或血压异常，要及时就医。同时，要按照医生的建议定期进行心电图、心脏超声等检查，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。如果正在服用抗心律失常药物，要注意观察药物的副作用，如出现头晕、恶心、呕吐等不适症状，要及时告知医生。
预防心房颤动的小妙招
控制基础疾病 如果患有高血压病、糖尿病、冠心病等基础疾病，一定要积极治疗，将各项指标控制在合理范围内，这能有效降低房颤的发生风险。
戒烟限酒 烟草和酒精对心脏都有不良影响，尽早戒烟，限制饮酒量，为心脏健康加分。
避免过度劳累 合理安排工作和生活，避免长时间连续工作或过度劳累，给心脏留出“喘息”的时间。
定期体检 定期进行全面的体检，包括心电图等检查，以便早期发现问题，及时处理。
注意保暖 寒冷刺激可能会诱发房颤，尤其是在季节变换时，要注意及时增减衣物，做好保暖措施。避免长时间暴露在寒冷的环境中，以免对心脏造成不良影响。
总之，房颤并不可怕，只要我们重视日常护理与预防，就能有效地降低它对我们生活的影响。让我们从现在开始，关注自己的心脏健康，用心守护每一次心跳，远离心房颤动的困扰。
（作者供职于广西壮族自治区玉林市博白县人民医院）