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慢性病患者应注重调整生活方式 |
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□王晨星 慢性病通常是指慢性非传染性疾病，起病隐匿、病程长、病情迁延不愈、病因复杂，主要包括高血压病、糖尿病、高脂血症、卒中、冠心病、慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张等。慢性病大多与不健康的生活方式有关，比如长期吸烟、过量饮酒、高盐高脂饮食、运动过少等，建议慢性病患者在日常生活中调整生活方式，避免病情加重。慢性病患者应该从调整饮食习惯、适当运动、调整作息、保持良好心态等方面进行。
调整饮食习惯：绝大多数慢性病患者，比如高血压病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症患者，都存在长期高脂、高糖、高尿酸、高盐饮食习惯。若为慢性病患者，应该选择低脂、低糖、低盐饮食，避免吃过多烧烤、火锅、甜品等食物。
适当运动：慢性病患者如果长期缺乏运动，会影响血压、血糖，甚至加重肌肉减少症及衰弱等情况，不利于身体健康，甚至有可能影响生活质量。因此，建议慢性病患者按时适量进行运动，比如散步、做操、打太极等。但需要注意，运动不宜过于激烈，以免运动量超过身体负荷，影响慢性病的控制，比如高血压病患者运动过量血压容易急剧上升。
调整作息：建议慢性病患者尽量早睡早起，并且规定每天起床、睡觉的时间，保证每天6小时～8小时的睡眠时间，有利于慢性病的控制。
保持良好心态：一些慢性病患者，可能会担心自身的病情，从而出现较为明显的情绪波动，对血压、心率、呼吸、内分泌造成较大的影响。建议慢性病患者适当转移注意力，通过看书、听音乐、与人交流的方式分散注意力，减少不良情绪，保持病情平稳。另外，对于慢性病患者家属而言，应该尽量顺从患者，避免与患者发生争吵，以免患者情绪激动，导致脑血管意外。
需要注意的是，虽然调整生活方式对慢性病患者具有重要意义，但良好的用药习惯更有利于病情控制。高血压病、糖尿病、高脂血症及心脑血管疾病等慢性病患者，通常需要长期服用药物。一般在原有疾病的症状、指标稳定的情况下，不需要调整用药方案，一直遵医嘱服药即可。若存在病情加重等情况，应该及时就诊，在医生的指导下调整用药方案。慢性病患者应该严格避免自行调整药物剂量，或者擅自减少药物的使用次数，以免药效不能维持，出现病情反复等情况，对身体健康造成不良影响。
（作者供职于滕州市荆河社区卫生服务中心）
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