□陈 丽

   自古就存在“内伤脾胃，百病由生”的说法，尤其是在节奏快、压力大的现代生活中，暴饮暴食、长期大量食用腌制食物、喝酒、久坐少动、焦虑紧张等不健康的生活习惯，导致脾胃更加脆弱。
    脾胃为气血生化之源，为水谷之海，四肢百骸、五脏六腑均需要依赖脾胃的营养。因此，脾胃功能的强弱直接关系到机体生命的盛衰。
脾胃不好的表现
    面部蜡黄。“黄”为脾对应颜色，一旦患者脸色出现暗淡发黄、食欲不振，甚至进食之后感觉到腹部胀满不适，或者大便溏、腹泻，则表明脾胃功能受损。
    眼袋过大。脾胃功能可直接影响肌肉功能。患者一旦脾胃功能虚弱，则可产生运化失职的状况，进而导致皮肤、肌肉缺少营养，使皮肤松弛无弹性，长此以往，可产生眼睑下垂，最终产生眼袋。
    流口水。睡眠中流口水，或者口中分泌液体比平时多。
    口唇干燥无血色。一般状况下，脾胃出现问题也能在口唇上呈现，脾胃不好的人，口唇可呈现无血色、脱皮、干燥等。
    睡眠欠佳。一般状况下，胃肠道受大脑支配，故大脑情绪能影响胃肠道功能。胃肠道功能欠佳者，睡眠质量会降低，容易出现多梦、入睡困难，以及易醒等。
    精神不佳。脾胃运化失常，容易导致失眠健忘和心慌、反应迟钝等。
脾胃的养护
    调饮食、养习惯。日常生活需要规律饮食且有所节制，少食用肥甘辛辣食物，多食用健脾养胃食物，比如多食用包菜、南瓜、小米、山药等。此外，吃东西时充分咀嚼，能更好地保护胃黏膜。
    慎起居，适劳逸。生活中，要想有一个好身体，就必须会睡“子午觉”，即晚上不能23点之后睡觉，且中午能有时间暂时性休息。另外，每天需要运动30分钟到1小时，过度运动极易导致身体疲劳，运动太少则无法达到锻炼效果，且还容易产生气滞。过劳或过逸均能损伤脾胃，因此需要结合自身状况，适量运动。身体虚弱的人需要循序渐进，且在运动之前要做好热身运动，逐渐延长运动时间。对于已经患有脾胃疾病的人，不适合在饥饿的时候运动，尤其是胃下垂患者，应在饭后2小时，进行适当运动。
    畅情志。中医认为情志对于人体健康具有较大影响，过度忧思可伤脾，而过度愤怒可伤肝。此外，内脏效应也能通过中枢神经对情绪产生影响。精神心理因素能通过影响胃肠激素分泌，从而调节胃肠功能。故保持愉悦的心情，规避过度的情绪刺激，能有效养护脾胃。
    （作者供职于安阳市中医院消化科）