眼保健操对预防近视有用吗？
本报记者 冯金灿

   自20世纪60年代起，眼保健操在全国中小学校得到迅速普及和推广。
    2020年，全国近视专项调查结果显示，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%、小学生为35.6%、初中生为71.1%、高中生为80.5%。儿童青少年近视已成为家长、学校和全社会不容忽视的问题。
    面对这一系列数字，不少人认为，眼保健操对预防近视根本没用。那么，眼保健操对预防儿童青少年近视到底有没有作用呢？
    对此，河南省疾控中心公共卫生研究所专家王旭说，从中医角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位，调节眼部周围经络气血，并可以改善脏腑器官之间的协调关系。眼保健操体现“中医治未病”的思想，在孩子眼睛未近视时就采取预防保护措施，即使是已患近视的孩子也可通过做眼保健操缓解眼疲劳，从而减缓近视的发展进程。
    “随机对照试验研究发现，对比规范眼保健操组、假穴位组和闭眼组，发现单独一次规范的眼保健操即可显著降低青少年的调节滞后，而调节滞后被认为在青少年近视的发生发展中具有重要作用。另外，研究人员通过长期的观察发现，长期坚持做规范眼保健操的儿童，其近视进展慢于做不规范眼保健操或不做眼保健操的儿童。”王旭说。
    因此，眼保健操对于防控近视进展是有效的，但孩子日常做眼保健操的时间太短，而且不少孩子很难找准位置和把握好力度，导致眼保健操的效果较弱，且单纯靠眼保健操这一项措施，难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等导致的过度用眼负荷。
    “我们要注意从小引导孩子开始坚持做规范眼保健操，适当增加做眼保健操的次数。”王旭说。
    此外，王旭还认为，孩子上学期间学习负担重，近距离用眼时间长，眼睛很容易疲劳，这种情况如果长期得不到改善，很可能发生近视或导致近视度数加深。家长应对孩子的用眼情况多加关注，联合其他有效的措施防止孩子发生近视，如减少持续近距离用眼的时间、增加户外活动时间等。另外，还应关注孩子的用眼卫生，以免孩子眼睛发生细菌感染。
    王旭说，儿童青少年要想缓解眼睛疲劳，要注意眼睛休息，一般建议30分钟~40分钟近距离用眼后休息10分钟，比如远眺或闭眼休息。在家时，可通过毛巾热敷眼睛，促进眼部血液循环；居家学习期间，家长应鼓励孩子到室外活动，加强体育锻炼，且要确保每天2小时以上的户外活动时间。人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，也可以缓解疲劳等症状。
    “需要指出的是，为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，人工泪液一般都加入了防腐剂。虽然微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但长期过度使用含有防腐剂的滴眼液，可能会对眼睛产生伤害。”王旭说。