疫情期间，高血压患者怎么做
郑州市疾控中心专家给您7条健康提示
□刘战伟  王 萌

   高血压治疗与管理犹如逆水行舟，一篙不可放缓。虽然新冠肺炎疫情给高血压患者的治疗与管理带来了一定的影响，但是，只要坚持做好自我健康管理，就能收到良好的效果。疫情期间，郑州市疾病预防控制中心慢病所所长刘建勋给高血压患者送上7条健康提示。
    第一，要坚持规律服药。
    药物治疗是控制高血压的重要手段。高血压患者要在医生的指导下，遵照医嘱规律服药，出现异常情况要及时与签约的家庭医生联系。
    第二，定期测量血压。
    定期测量血压可以了解治疗效果。对于初诊或血压不稳定的高血压患者，建议每天早晨在服药之前测量血压；血压稳定者可以每周测量一次，每次测量2~3次，记录平均血压。
    一般高血压患者的血压应控制在140/90毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕）以下；合并糖尿病者血压应控制在130/80毫米汞柱以下；80岁以上合并糖尿病或慢性肾病的患者，血压应控制在150/90毫米汞柱以下。
    如果收缩压（俗称高压）≥180毫米汞柱和/或舒张压（俗称低压）≥110毫米汞柱，或出现头晕、恶心呕吐、视力模糊等情况，要及时就诊或联系签约医生。
    第三，保持情绪稳定。
    过度紧张易导致血压升高，要正确对待新冠肺炎疫情，按照相关要求做好个人防护，勤洗手，戴口罩，重视而不紧张。此外，可以选择听音乐等方式放松心情。
    第四，合理膳食。
    可选择低盐、少油、低糖等清淡食物，注意营养均衡，多吃水果、蔬菜。
    第五，减少静坐，适量运动。
    疫情期间尽量居家运动，如要外出活动，尽量少到人口密集的地方；每次运动20~30分钟，每周3~5次，不宜进行剧烈运动。
    第六，戒烟限酒，控制体重。
    吸烟饮酒、超重和肥胖均可导致血压升高。疫情期间，受防控措施的限制，居家期间切忌暴饮暴食，避免体重骤增。
    第七，保持充足睡眠。
    充足和高质量的睡眠有利于血压控制。居家期间避免熬夜，每天睡眠时间要保持在8小时以上。