中医气郁体质如何调养
□郑玉平

   随着现代生活节奏的加快，人们经常处于繁忙的劳务之中，致使人体长期气机运行失调，加之突发应激性事件，愤怒伤肝，久而久之，则形成气郁体质。经过长期对气郁体质的临床观察，我认为可以从以下3个方面进行调养：
一避致病因素
    宋代陈无择认为，疾病的形成，可以分为外因六淫侵袭，内因七情所伤，不内外因饮食劳倦、跌仆金刃及虫兽所伤。因此，应该学会避开或者降低“三因”所带来的不良影响。如遇大雨、大风、大雾等不良天气，则尽量不外出；淋雨后，可首先服用生姜汤，发汗开表，然后及时就医，将风寒邪气对人体的不利影响降至最低。这也是《黄帝内经》所述“虚邪贼风，避之有时”之意。如遇其他致病因素，处理与此类同。
二调生活起居
    调情志 气郁体质多肝郁脾虚，思虑过多，且大部分患者可以意识到自身情绪不良的状态，但是不能自制。一方面应嘱咐其多参加户外社交活动，多看一些喜剧、相声等文艺节目；另一方面应嘱咐其在遇到应激性事件时，应有意识地转移注意力或合理地宣泄不良情绪。
    此外，我发现一部分患者是因病致郁，如中风后、产后及手术后患者产生悲观情绪，并进一步发展为气郁体质。针对这一部分患者应进行充分的医学原理讲解，并鼓励患者积极配合治疗，以将疾病带来的损害降至最低点，提高康复后生活质量。
    调膳食 可以多食用一些芽类、绿叶类、行气类食物，以发散、调畅气机，如香椿芽、韭菜、佛手等。亦可将陈皮、玫瑰花等药食两用之品制作成陈皮粥、玫瑰花茶等药膳、药茶。尤其是在阳春三月，多食用上述食物可以顺应春季温暖生发之特性，而起到事半功倍的效果。
    调运动 除了做一些八段锦、太极拳等传统项目之外，亦可以将双手搓热，以掌面沿胁肋部反复摩擦，以微微发热为度，在一定程度上可以起到疏肝理气的作用；经常按摩肝俞穴、膻中穴、期门穴、阳陵泉穴、太冲穴等可疏肝理气。
三学养生技能
    养生作为生活中常需用到的知识，不仅要在医院讲座中出现，更应该出现在学校的科普教育之中。刮痧、拔罐、耳穴埋豆、按摩、点穴等养生技能简便易行、副作用少，可用来调养体质。对于气郁体质者常见病证，可通过以下养生技能进行调整。
    失眠者，嘱咐其每天晚上11时前入睡。因此时一阳初生，在此之前较易入睡。要养成按时入睡的好习惯。
    耳鸣者，嘱咐其清淡饮食，少食辛辣油腻食物，并教其“鸣天鼓”自我按摩手法，以改善耳周血液循环。
    胃痛者，嘱咐其饮食规律，饥饱有度，勿暴饮暴食，并令其早晚顺时针揉腹100下，自上而下推任脉100下。
    梅核气者，嘱咐其每天适当外出运动，少食生蒜、生葱等辛辣刺激食物，并令其每天按揉合谷穴、太冲穴5分钟。
    月经不调者，嘱咐其少食生冷食物，尤其在月经期避免寒冷刺激。
    乳腺增生者，嘱咐其调畅情志，规律睡眠，清淡饮食，并每周刮痧1次，刮痧循行前胸肝经、胃经以及背部膈俞至胆俞区域。
 （作者供职于山东省惠民县胡集镇郑家村卫生室）