河南省中医院推拿科 冯 真
腰椎是脊椎的重要组成部分，既承担着我们身体上半身的重量，又协调着下半身的运动，灵活性仅次于颈椎。
在日常生活中，我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动，如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤，导致腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。
那么，对腰痛缠身的患者，我们该如何治疗，并指导他们在日常生活中保护好腰呢？
一、按摩腰眼穴
把手掌对搓发热后，双手交叉，按压腰眼穴，然后用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部，站、立都行。
二、按摩委中穴
俗话说：“腰背委中求。”让患者身体放松，趴在床上，用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为一次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。
三、推按小腿
腰痛患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰痛症状。
四、艾灸疗法
艾灸疗法可以舒筋活络，主选穴位阿是穴（腰部压痛点）、腰夹脊穴、承山穴，配合后溪穴、足三里穴、昆仑穴等，也可做腰背部督灸。 |
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