炎炎夏日 “情绪中暑”多
通讯员 席 娜

    接连的高温天气，使郑州市第八人民医院心理门诊的就医者有所增多。据该院业务副院长、主任医师胡雄介绍，不少人出现了“情绪中暑”。
    李先生在一家知名公司做销售经理，平时工作压力很大，整天精神绷得紧紧的。随着持续的高温，他感到越来越烦，天天疲惫不堪，不思茶饭，头痛失眠，有时连说话的语气中都带着火药味，动不动就莫名其妙地发火，常因一些微不足道的小事就跟人争吵。因为这，他失去了很多客户。前几天，在开车上班的路上，他因与对面的车互不相让发生了摩擦，把别人打得头破血流。他说天气一热，他就控制不住自己的情绪了。有人建议他到郑州市第八人民医院看心理医生。
    胡雄说，夏季天气炎热，大家会注意防暑降温，却忽略了心理健康。
高温影响情绪调节中枢
    一个人的情绪好坏与天气有着密切的关系。在夏季，人们一般会有各种心烦的表现，这主要是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，致使人发生情绪和行为方面的种种异常。另外，夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统。植物神经系统紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。因此，“情绪中暑”对夏季养生危害甚大，特别是老年人，发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。
“情绪中暑”有哪些症状
    情绪烦躁不安，爱发脾气，或头昏脑涨，萎靡不振，工作效率下降。人的火气大，表现为家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，与陌生人之间的纠纷也易发生。
    头脑迷糊，不能安下心来思考问题，经常丢三落四。
    情绪低落，对任何事物都不感兴趣，对同事和家人也缺乏热情，觉得日子过得没劲。
    思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。
如何远离“情绪中暑”
    合理安排生活 造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓进度。另外，在生活上要定时起居，如果条件许可应睡个午觉，以保证充足的睡眠。同时，不要在封闭的房间里待得过久，居室要注意通风，并尽可能地将室内收拾得简洁些，以避免出现压抑感。
    选择清淡饮食 夏天，在保证营养的前提下应少吃油腻食物。另外，要多饮水，以调节体温，改善血液循环。多吃些或喝些清火的食物和饮料，少吃辛辣的食物，少饮烈酒。
    避免不良情绪 面对可能出现的不良情绪，首先要冷静，遇事不要冲动；其次是要正确对待别人的急躁和冲动，好言相劝，不要惹是生非；第三，平时要注意情绪锻炼。
    静心养生、遇事气和 夏季天气热，这是自然界的正常现象，人们要在生活起居等方面顺应自然，学会适应，除了必要的防暑降温措施外，心静也是重要方法。俗话说，“心静自然凉”，越是天热，遇事就越要心平气和。研究发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素的分泌会明显减少，人们因出汗等产生的热感就会减轻。