□廉万营

    因为怕冷，40多岁的王女士特别害怕冬天。近几天，她把保暖内衣、厚羊绒衣已全部穿上了，出门时再穿上羽绒服。
    像王女士这样一到冬天就手脚冰凉的人，现在并不少见。在河南省中医院治未病科的诊室里，副主任医师吕沛宛就接诊过不少这样的患者。据吕沛宛介绍，怕冷、经常手脚冰凉是阳气虚的表现。阳气虚所致四肢末端不能很好地受到气血的温养，从而导致手脚冰凉。冬季出现手脚冰凉现象者，以女性居多。首先，主要原因是女性月经失血，易致血虚；其次，现代女性以瘦为美，由于过度节食，导致营养不良，从而使气血更为薄弱。吕沛宛建议女性应注意以下3点。
    养生要适应四季天气变化  不要过度改变自己所处的环境。冬天，人们需要防寒保暖，但是也不能总是待在温室里，应到室外多运动，促使身体尽快适应寒冷的天气。夏天，人们要消暑降温，经常喝冷饮、住空调房，但是如果过度贪凉饮冷：一方面，寒凉的饮食和环境会直接损伤人体的阳气；另一方面，在夏季阳气不能很好地释放，到了冬天阳气就不能很好地温养机体。比如拉弓射箭，只有先把弓放松，然后才能拉满蓄势、储藏能量，箭才能射得更远。因此，养生应适应四季天气变化，如果利用现代科技过度地改变所处的环境，那么人体自身的调控、适应能力就会逐渐降低。
    冬季要保证充足的睡眠  中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”。在一年四季中，冬季是收藏的季节；而在一天当中，晚上是阳气收藏的时候，保证充足的睡眠有利于阳气的收藏。如果经常熬夜，阳气处于透支状态，身体就容易出现问题。
    不要乱用寒凉药物和抗生素  板蓝根、牛黄解毒片、黄连上清丸等都是寒凉药物，许多人也将其当成祛火的“法宝”，但是“法宝”有时候灵有时候不灵。上火分为实火和虚火，而虚火多是阳气虚造成的，比如多数口腔溃疡的原因就是阳虚。此时，如果再用寒凉药物，会使阳气更虚，加重病情。抗生素虽然不是中药，但通常也被人们认为是寒性的。有的人一感冒就用抗生素，这是不可取的，应该在咨询医生后，再决定是否使用以及用多长时间。
    除要注意以上几点外，吕沛宛还推荐了以下方法，冬季手脚冰凉的朋友可以试一试。
    温水泡脚：先用开水把艾绒（一般在中药店就可以买到）烫一下，然后把水温调至40摄氏度左右泡脚，当身上有微微发潮的感觉时停止泡脚，不要等到身上出汗时才停止。
    拍手：用左手心拍右手背，再用右手心拍左手背，各拍100下。拍的时候让手心与手背充分接触面。
    弹指：用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这对疏通经络、促进血液循环很有好处。
    艾灸：温灸关元穴、气海穴可以养阳气。
    此外，午睡时用电暖宝、热水袋暖下腹部。晚上把电暖宝、热水袋放到脚部暖脚底，有助于温养阳气。
（作者供职于河南省中医院）