河南省精神病医院 职晓燕

    社交焦虑是人与人交往过程中产生的情绪体验。每个人在与他人的交往过程中，都希望自己表现得更为出色，能够被他人所认可、接受、尊敬、羡慕和赞扬。适当的焦虑可以提醒人提前做些准备，从而表现出自己优秀的一面，以获得他人的赏识；但是，如果你过分焦虑，害怕别人觉得你愚笨，甚至因为害怕或不好意思而不敢与他人说话或一起做事，你就有可能已经患了社交焦虑症。
    社交焦虑症的核心是“怕自尊心受到伤害”到“极力维护自尊心”的过程。所以，治疗社交焦虑症的焦点是帮助患者恢复自信心。具体来说就是通过逐步递增社交的情境而增加对焦虑的耐受性，从而达到消除社交焦虑反应的效果。
    首先，要不断地告诉自己，这种焦虑是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解人与人交往的方法。
    其次，要查找出自己产生社交焦虑的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交焦虑的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
    最后，在参加小聚会时，可以尝试发表自己的观点，鼓励自己和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常练习，就会使病症得到一定的控制。