医务人员的健康不仅对自己很重要，对于患者也同样重要。健康的医务人员才能更好地为患者传递健康信息。
健康饮食是最简单的保健
    健康的饮食习惯十分重要，民间有“早餐吃得像国王、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”的说法。能够做到这一点的人不多。上班族，最好能够把控好早餐，医务人员更应如此，养成吃早餐的习惯，还应注重早餐的营养均衡。
    许多医务人员由于工作时间限制，不能有规律地饮食。在错过吃饭时间后，医生会随意吃一些食物，甚至不吃饭。这种行为与医务人员对患者健康饮食的要求不相符。“不是不懂，只是忘了坚持”，在正常饮食中，医务人员应重视饮食的营养均衡。比如《超级免疫》一书的作者乔尔·福尔曼博士认为，“增强免疫力的最好食品就是绿色蔬菜”，并强调了绿色蔬菜的摄入量。绿色蔬菜含有大量的抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。比如生菜、甘蓝等，均是抗病的“秘密武器”。除绿色蔬菜外，北美人参也是预防流感的“武器”，据预防医学研究人员表示，这种草药能够降低患感冒的概率。
坚持锻炼可以采用策略
    美国医师协会负责人在向全美医师发表的倡议书中说：“对于我个人而言，无论身处何处或有什么日程安排，体育运动是我每天生活必不可少的一部分。这是我为病人保持最佳状态的重要方式。”
    医务人员很难坚持规律性的运动，但是，可把运动安排到工作中，或者选择一些不限制场所的运动项目，比如跳绳、转呼啦圈等。这些运动不限制场所，且有趣、简单。同时，也可从工作中挤出运动时间，比如午餐时间练习快走、在家看电影时可在跑步机上运动。各位不妨在办公室放一些小型运动设施！
保持积极的心理状态
    医务人员面对繁重的工作任务、紧张的工作节奏，更要及时调整情绪。
    音乐素来是情绪的载体，在工作间隙（比如上下班途中），可以听音乐、与人分享感受等也是恢复精力、缓解压力的方法。同时，还有调整情绪的小技巧，比如“4-7-8”：以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒钟时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。
其他生活小习惯
    倾听身体的声音。焦虑情绪会增加患疾病的风险。每天清晨可以闭上眼睛、静坐20分钟，以便舒展身心。在心里默问自己一些简单的问题，比如我需要什么？是食物还是锻炼身体？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，也是缓解不良情绪的最佳选择。
    缓解背部疼痛程度的小窍门。久站、久坐都容易导致身体酸痛。美国亚利桑那州医学中心的主任安德鲁·威尔推荐模仿猫和牛的姿势来消除疼痛：首先，四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（猫式）；接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（牛式）。这两种动作交替做几次后，疼痛程度就缓解了。
    医务人员对健康饮食的标准、保持运动的理念比普通人更加了解，自己却往往忘记了。
    如果医务人员都没有改变生活方式，凭什么来说服患者呢？希望医务人员在关注患者健康的同时，重视自己的健康，应以更好的姿态面对患者。
（同大夫）