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6大招防心脑血管疾病 |
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预防心脑血管疾病复发或猝死应注意以下6个方面。
定期检查 每半年一次定期检查非常必要，特别是已经患有高血压病、高血脂、高血糖的人们。一旦发现脑部“定时炸弹”隐患，人们可及早吃药预防，推迟脑血管疾病的发生。
戒烟 戒烟可减少引爆心脑血管“定时炸弹”的风险。吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使心脑血管疾病的发病危险性成倍增加。
避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常。情绪激动易诱发脑血管“定时炸弹”引爆，使已患有心脑血管疾病的人们发生心肌梗死、脑梗死等意外。
运动 运动可减少心脏、大脑的血栓形成。运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏、大脑的血栓形成。年龄较大的人们可以进行动作较缓慢和有节奏的运动，如太极拳、慢跑、健身操、散步等。
平衡饮食 预防还需要平衡饮食，控制体重。每餐不要吃得太饱；每天半杯红酒；食物应荤素搭配，以清淡为佳。此外，人们应该多吃蔬菜、水果，其中维生素C和胡萝卜素对提高脑健康的效果颇佳。
娱乐须有节制 如果搓麻将搓几个小时，会使血液循环很慢，再加上大量的思考，很容易发生脑梗死。此外，不要躺在床上长时间看书，否则易使颈椎受压迫，容易导致脑血管病。
河南省胸科医院主任医师 张建卿 |
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