春季造访不久,就有很多朋友跟山西肛泰肛肠医院说肠胃不适应,尤其是体质较差的朋友,情况更甚。众所周知,春季是一个疾病高发的季节,因为气温变化不定,各种细菌、微生物也随之活跃,一旦饮食起居不当,很容易导致胃肠疾病的发生。

这可如何是好呢?别担心朋友们,山西肛泰肛肠医院这就帮您解决。

1、定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃,七八成饱即可,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣,不过血糖不稳定的朋友们请注意,万万不可使用此方法!另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌哦。

2、定点吃饭

无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。

3、睡前不吃太多东西

如果加班回家后感觉饿,可以喝杯温牛奶或五谷养生糊暖暖胃。放心哈,这样做不会给肠道制造额外负担,吃夜宵导致的发胖、肚子胀气的问题还可以得到缓解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾嘛。

5、饮食要忌口

脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

6、尽量不熬夜

养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

7、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物,早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。当然了,过敏人群更要注意减少外出,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

8、注意运动

万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康。春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等。

9、定期体检

胃肠疾病的活跃,一直要引起重视!所以朋友们,一旦遇到肠胃不适的情况一定要及时来到山西肛泰肛肠医院做电子胃镜检查。当然,尚且健康的朋友们也不能掉以轻心,毕竟胃肠疾病深爱“蛰伏”,最好的预防莫过于定期做胃肠检查,才可安心哦。