因为先天的基因决定或后天的生活习惯,每个人的身体素质都不一样,有些人身体素质好,干什么都比较有活力,也不容易生病,但身体素质差的人呢,经常容易生病,也好像总是缺乏活力,经常精神不振,这也是免疫力低下的一种表现。

“免疫力”是人体免疫系统的简称,是人抵御外界病菌侵袭的一层重要的“保护罩”,提高人体的免疫力非常重要。虽然我们无法决定遗传因素的影响,但如果能好好改善后天的生活习惯,也是可以有效提高免疫力,改善身体素质的。

那么身体素质差,免疫力低下的人怎么才能改善身体素质呢?

1、去郊外呼吸下新鲜空气

随着现代工业化的快速进展,城市的大幅扩张,我们所居住的环境中,绿色植物减少、汽车尾气的排放量大、家装材料自带的有害气体等,都会对我们的免疫力有所影响。医学研究表明,空气中的负离子可加强单核吞噬细胞系统的功能,使血中抗体含量增加,提高机体的非特异性免疫功能。①因此,我们可以去空气比较好的地方散下步,不仅可以呼吸到新鲜的空气,还能通过多走动促进新陈代谢。

饮食均衡

“民以食为天”,人的饮食对身体发育和健康有着非常大的关系,吃的东西过于单一,或者营养不够丰富都会影响免疫力的高低。因此我们要根据自身规划好每天的饮食,蔬菜和肉类要搭配好,尤其是要多补充的蛋白质。因为蛋白质是生命的载体,是细胞合成的主要成分,免疫球蛋白的合成也同样离不开蛋白质,若人体缺乏蛋白质,就会使得人体的免疫球蛋白合成数量减少,从而影响身体的免疫力。

除了通过食物补充蛋白质,也可以通过专门补充蛋白质的产品——蛋白粉来进行补充,因为相较于食物来说,蛋白粉里的蛋白质都是优质蛋白,更易被人体所吸收,而市面上那么多蛋白粉产品,哪个品牌的蛋白粉好呢?