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一位“文武双全”老年人的健康故事 |
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□刘英
薛老爹是我的老师兼邻居，今年是他离开我们的第三个年头。薛老爹生前经常洗冷水澡，做俯卧撑，举哑铃，蹬骑行器，还会背诵中外经典名篇，活到了96岁。
这位“文武双全”的老人名叫薛超，家住河南省洛阳市老城区，退休前在洛阳市第八中学任教。他能健康长寿，得益于从小养成的良好习惯。他虽然已过鲐背之年，但是头脑灵活，身体轻盈。他的健康故事和“长寿经”对晚辈很有启发。
首先，薛老爹坚持运动，锻炼身体。
薛老爹5岁时，跟父亲学习太极拳、形意拳，打坐，练气功。薛老爹6岁时，白天上学，晚上在家读《三字经》《百家姓》和“四书五经”，自小养成了每天锻炼身体和阅读的良好习惯。
1949年，薛老爹在家乡加入人民解放军，后随部队参加了抗美援朝战争，转业后成为一名教师。洗冷水澡的习惯，薛老爹坚持了45年，一年到头几乎不会感冒。退休后，薛老爹有了更多时间锻炼，身体一直很健康。
薛老爹热爱骑行。我印象最深的是我上初中那年，薛老爹已经60岁了。有一次，薛老爹提议骑自行车去龙门石窟游玩。于是，我和薛老爹，以及他的小女儿，一人骑着一辆自行车，硬是从老城区骑到了龙门石窟。
薛老爹退休了，每天早晨起床后，会先做60个俯卧撑，然后洗冷水澡，接下来在房间里蹬骑行器、举哑铃，最后打一遍太极拳，整个健身过程长达90分钟。
与普通人锻炼有所不同，薛老爹在蹬骑行器时，双手也不闲着：先用手指按摩头皮，继而用双手掌心按着耳朵，同时用手指轻轻敲击后枕骨。
令人称奇的是，薛老爹锻炼时用的一对哑铃，每个重达3.5千克。90多岁时，薛老爹手握哑铃，或上提，或画圆圈，或平举至胸前，一口气能举100多下。因为常年锻炼，所以他的胳膊和腹部的肌肉群清晰可见。
其次，薛老爹坚持阅读书籍，锻炼脑子。
薛老爹总结，老年人不仅要锻炼身体，还要锻炼脑子，这是他延缓衰老的秘诀。退休前，薛老爹曾担任语文老师和英语老师，喜爱阅读古今中外名著；退休后，薛老爹依然手不释卷，每天读书、看报、上网、写作的时间超过5小时。薛老爹能流利地背诵《滕王阁序》和从《千家诗》中随机选取的诗歌，还用英语背诵了史蒂夫·乔布斯的演讲片段。他会发电子邮件，会用微博、微信和抖音，还有不少粉丝。
最后，薛老爹心态平和地看世界。
薛老爹乐观对待生活。84岁那年，薛老爹骑自行车时被一辆货车撞骨折了，但是他乐观地说：“没关系，换了股骨头，我还可以站起来。”他还宽容对待撞伤他的货车司机一家人，看到对方态度诚恳，也没有斤斤计较。令人称奇的是，他居然很快康复又能下床自主行走了。我想，这些和他平时乐观的心态是密不可分的。
对待来看望他的学生，薛老爹用自己丰富的人生智慧和哲理，为晚辈排忧解难。他说自己年轻时候被人诬陷，当时身处逆境，但是总能看得开，盼着拨云见日的一天。后来，薛老爹终于等来平反昭雪，精彩地活到90多岁，反而那些陷害他的小人却早早离世了。薛老爹告诉学生，做人格局要大一些，“小人得志”不会长久，要学会用宽广的胸怀和长远的目光看待世界。
从薛老爹身上，更好地诠释了健康的定义：健康不仅是没有躯体疾病，还是身体、心理和社会的良好适应状态。这位老人没什么惊天动地的故事，却让我们明白：健康从不是一时形成的，而是日积月累的过程。薛老爹的健康故事，值得我们去研读，去学习，去体会，去实践。
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