□何淼

    女性朋友在经期往往会遭遇不同程度的腹痛，也就是我们常说的痛经。部分人认为这是正常的生理现象，忍一忍便过去了；有人会痛得脸色煞白、冷汗淋漓，甚至严重影响工作和生活。其实，痛经并非小事，它或许是身体发出的求救信号，提示你可能患有某些妇科疾病或存在其他健康问题。本文将带您了解痛经的分类、常见成因以及护理方法，帮助女性更好地应对这一困扰。

    痛经有哪些类型

    根据病因不同，痛经通常分为两类。

    原发性痛经

    特点：无明确的器质性病变，常见于青春期少女或未生育女性。

    表现：月经来潮前1天~2天开始出现下腹坠胀感，月经第一天最为明显，持续2天~3天逐渐缓解。

    成因：主要与体内前列腺素分泌过多相关，过高的前列腺素会引起子宫过度收缩、缺血，进而导致疼痛。

    继发性痛经

    特点：由盆腔器质性疾病引发，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。

    表现：疼痛常在经期前数天开始，持续至经期结束后数天。同时，可能伴有月经不调、性交痛等症状。

    提示：此类痛经需及时就医，查明病因后进行针对性的治疗。

    哪些情况表明你的痛经并非简单现象

    如果你存在以下情况，建议尽快前往医院就诊：痛经程度日益加重；月经周期出现紊乱；性交时伴有疼痛感；有生育困难的既往史；疼痛无法通过休息或热敷得到缓解等。这些均可能是继发性痛经的表现。

    科学护理，缓解痛经不适

    虽然部分痛经难以完全避免，但是通过一些科学的方法，可以减轻不适。

    生活方式调整

    规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

    适度运动：如练瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解紧张情绪。

    注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免受凉诱发子宫痉挛。

    饮食调理

    温热饮食：多吃红枣、红糖等温补食物。

    补充营养：适当增加富含铁、钙、镁的食物，如菠菜、豆制品等。

    避免生冷辛辣：经期应避免吃冰饮、寒性水果及刺激性食物。

    局部热敷

    用热水袋或暖宝宝敷在小腹上，有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛。

    心理调节

    保持心情愉快，避免焦虑和压力过大。心理因素会通过神经内分泌系统影响痛经程度。

    药物干预（需遵医嘱）

    对于中重度痛经，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）。

    激素类药物如口服避孕药，也可用于调节激素水平、缓解痛经，但必须在专业医生评估后使用。

    痛经不是“忍一忍就好”的小事，尤其当它影响生活质量时，应及时关注并寻求专业帮助。无论是原发性痛经还是继发性痛经，科学护理和正确治疗都能显著改善症状。希望每位女性朋友都能正视自己的身体信号，关爱自己，从重视每一次月经开始。

    （作者供职于山东省枣庄市妇幼保健院）