□刘燕

   深静脉血栓是一种严重的健康问题，通常发生在腿部的深静脉中，也可以发生在身体的其他部位。血液在静脉中异常凝结时，就会形成血栓。这些血栓可能会导致疼痛、肿胀，甚至引起严重的并发症，如肺栓塞。肺栓塞会危及患者的生命。因此，预防深静脉血栓至关重要。那么，该如何预防深静脉血栓呢？
    了解高危人群
    在预防深静脉血栓之前，我们需要了解哪些人群更容易受到它的威胁。手术后或因病需要长期卧床的患者，是发生深静脉血栓的高危人群。这是因为长时间不活动会导致血液在静脉中滞留，增加发生凝结的风险。此外，老年人、肥胖者、孕妇、有家族血栓病史者和患有某些疾病者，也容易发生深静脉血栓。了解这些高危人群，可以帮助我们有针对性地采取预防措施。
    适量活动
    适量活动有助于预防深静脉血栓。即使简单的腿部运动，如踝泵运动（反复屈伸脚踝），也可以促进血液循环，缩短血液在静脉中滞留的时间。对能够行走的人来说，散步是一个很好的选择。对于那些长期卧床的患者，护理人员可以协助他们进行腿部的被动运动，如轻轻按摩腿部肌肉，帮助血液回流。这些看似简单的活动，可以大大降低深静脉血栓的发生率。
    穿合适的袜子
    穿压力袜是预防深静脉血栓的有效方法之一。压力袜通过在腿部施加适度的压力，帮助血液更快地回流到心脏，从而缩短血液在静脉中的滞留时间。选择合适的压力袜非常重要。压力袜的压力应该从脚踝开始，逐渐减小，直到大腿。护理人员应该确保患者正确穿着压力袜，避免过紧或过松，以免影响其效果。此外，压力袜需要定期清洗和更换，以保持其良好的功能。
    保持充足的水分摄入
    保持充足的水分摄入也可以预防深静脉血栓。脱水会导致血黏度增加，从而增加血栓形成的风险。因此，鼓励患者多喝水，尤其是在干燥的环境中。对于那些不能自主饮水的患者，护理人员需要密切监测他们的水分摄入情况，确保他们能够摄入足够的水分。
    合理饮食
    合理饮食也可以帮助预防深静脉血栓。建议患者多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜的水果和蔬菜。这些维生素具有抗氧化作用，可以帮助保护血管壁，减少血栓形成的风险。同时，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入也很重要，因为这些食物可能会导致血黏度增加。护理人员可以为患者提供饮食建议，帮助他们制订合理的饮食计划。
    密切观察症状
    即使采取预防措施，也不能完全阻止深静脉血栓的发生。因此，护理人员需要密切观察患者的症状。如果患者出现腿部肿胀、疼痛、皮肤发红或发热等症状，护理人员应立即通知医生。
    通过采取适量活动、穿着合适的袜子、保持充足的水分摄入、合理饮食、密切观察症状等措施，可以为患者的健康提供保障。让我们从细节做起，共同守护患者的健康，预防深静脉血栓。
    （作者供职于山东省青岛大学附属泰安市中心医院）