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青少年儿童怎样预防近视 |
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□徐莺歌
眼睛是心灵的窗户，孩子是祖国的未来。但是，随着青少年儿童接触的电子产品增多，并且用眼卫生意识较为淡薄，使越来越多的青少年儿童戴上了眼镜。青少年儿童的视力处于未发育完全的阶段，在看电视、上网的过程中，没有养成正确的用眼习惯，并且不注意用眼卫生，对视力造成了较为严重的损害。本文主要介绍青少年儿童预防近视的方法。
形成原因
内因 近视的发生与遗传因素具有一定的关系，若父母均存在高度近视的情况，则其子女患近视的风险将大大增加。另外，发育因素也是造成青少年儿童近视的原因之一。一般情况下，人的眼睛大概在15岁停止发育；若15岁之后，眼睛还继续发育，就会造成眼轴过长，导致青少年儿童近视。
外因 用眼不卫生是造成青少年儿童近视的重要因素之一。用眼不卫生的常见行为有很多，例如在读书时眼睛距离书本过近，长时间看电脑或电视、玩手机游戏，学习时环境灯光较暗或者较亮，视觉环境中存在的光污染等。
其中，光污染会对眼睛造成较大的损伤，是家长不容忽视的问题。光污染对眼角膜及虹膜均可造成伤害，对感光细胞的生长造成影响，导致青少年儿童出现视觉疲劳。在日常生活中，常见的光污染场景主要包括室内的不良光线、建筑物的玻璃外墙等。
饮食不合理也会造成青少年儿童出现近视的情况。随着生活水平的提高，大部分青少年儿童摄入过多的高脂肪和高糖分食物，而微量元素的摄入量减少。研究结果表明，近视患儿摄入的多种维生素、铁元素，以及蛋白质量明显少于眼睛发育正常的儿童。
预防措施
学校预防 对于青少年儿童而言，在学校的时间比较长。因此，青少年儿童在学校时做好预防工作非常重要。
学校可以改善教室的环境，为学生提供基本的保障。在校园内，学生的主要学习场所是教室，学校应确保每个教室的光线达标。在每个学期开学前、学期中、学期末时，学校应对教室的照明情况进行检查，及时更换损坏的灯管；每一间教室都要配备深色的窗帘，以免黑板反光；统一采购课桌椅，选择可升降的课桌，并且每周对椅子位置进行调换，避免学生长时间同一视角看黑板，对眼睛发育造成影响。
睡眠充足 青少年儿童阶段是身体发育旺盛的阶段，注重营养均衡和保证充足的睡眠对于消除疲劳和改善学习状态具有重要意义。在睡觉的过程中，青少年儿童的内分泌激素水平明显升高，对于生长发育具有重要意义。因此，家长应重视青少年儿童的睡眠，保证其拥有充足的睡眠时间。在做眼保健操前和眼保健操后，短时间的闭眼其实也属于一段睡眠过程。
增强体质 加强体育锻炼，增强身体素质，是预防近视的重要手段。在阳光下进行户外活动，能有效预防近视发生和控制近视发展。
目前，青少年儿童严重缺乏运动，没有充足的体育锻炼时间。相关调查结果证明，部分学校在临近考试的时候，体育课常常被其他科目的老师占用；尤其在期中、期末考试阶段，这种现象较为多见。
除此之外，在遭遇雨雪天气时，体育课就会改为自习课等其他课。因此，青少年儿童的户外活动时间被缩减，眼睛无法得到充分的休息。对于此类现象，学校要强化检查监督工作，不要占用体育课的时间。
家校合作 关于预防近视，常有人说：“校内容易校外难。”许多老师表示大部分学生在学校都能保持良好的用眼习惯，而一旦回到家中，离开老师的监管，则开始放松自己；如果家长对孩子监督不严，各种用眼的坏习惯就会显现出来，例如歪头看电视、长时间玩手机等。
此外，学生的学习负担较大，既要完成家庭作业，又要参加辅导班。缺乏户外活动的时间，是造成学生近视的主要原因之一。
学校、社会和家庭应共同努力，将预防近视作为重要内容，帮助青少年儿童保护好眼睛。青少年儿童是祖国的花朵，是国家的未来，关爱青少年儿童需要从多个方面入手。其中，预防近视非常重要，我们需要结合多方力量，共同维护青少年儿童的视力健康。
（作者供职于桂林市人民医院眼科）
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