□吴海浩

坐月子是指孕妇产后用一个月的时间进行休养。在此期间，产妇们因为体虚，稍不注意就会落下病根，因此，了解科学的产后调养知识，对于产妇身体的恢复，是非常重要的。
产后第一天就进补猪蹄汤、鲫鱼汤类下奶物
人体是很精密的“机器”，婴儿需求多少奶量，母亲产多少奶量，一般是处于供需平衡的状态。新生儿胃部犹如玻璃弹珠大小，吃奶量并不大，同时新生儿在母体子宫内已经储备了足够的水分和营养物质，出生后可以维持两三天的正常发育。如果产妇生产后第一天就开始进补催奶食物，奶水增加新生儿却吃不完，很容易导致胸部胀痛、堵奶，甚至堵塞乳腺管，严重时可引发急性乳腺炎；同时，乳汁里脂肪含量过高，也容易诱发新生儿腹泻、消化不良等疾病。因此，产妇生产后头几天饮食宜清淡，后期随着孩子身体的逐步发育，再将食物多样化，补充充足的营养。
坐月子期间不能洗头、刷牙、洗澡等
尤其是在夏天坐月子期间，长时间不洗头、不洗澡会导致头发油腻，皮肤瘙痒，不但容易滋生病菌，还可能出现许多不良后果。有报道称，有的产妇生产后一个月都不刷牙，就诊口腔科时发现已经出现严重口腔问题，如牙龈萎缩、牙齿松动，口气熏人。现代经济生活条件明显提高，但是要注意以下细节，如不可使用凉水洗头、洗澡，刷牙也尽量使用温水，洗澡、洗头结束后不可吹风，防止寒邪侵袭。
    产后不宜活动，应该整日静卧
顺产当天、剖宫产第二天，医生查房时就鼓励产妇下床适度活动，因为生孩子过程中身体为了避免过量出血，释放了很多凝血因子，但这也容易形成血栓。因此，产妇早点下床活动，可避免形成血栓。此外，产妇长期卧床不活动，容易造成产后肥胖；适度运动可以促进肠胃蠕动，提高食欲。总之，应该结合产妇身体状况，在不同时期适度进行锻炼，如舒缓拉伸、饭后散步、简单家务均可，动作要量力而行，避免剧烈峻猛。
产后哺乳影响身材体形
有的产妇认为产后哺乳会让乳房变小，或者认为会让乳房一个大一个小，影响美观。中医认为乳汁乃血液所化，哺乳不但不会影响产妇身材体形，还会让其达到减肥的效果；至于一个乳房大，一个乳房小，那是因为在哺乳时长期让婴儿吮吸一侧乳房造成的，只要两边同样吮吸，是完全可以避免的。同时，母乳喂养不但可以增强婴儿抵抗力、免疫力，对于产妇的身体健康也大有好处，可以减少乳腺癌、卵巢癌的发病概率，另外婴儿的吮吸可促进子宫收缩，使产妇产后子宫早日恢复至正常状态。
（作者供职于郑州大学第三附属医院中医科）