常态化疫情防控下 如何做好自我防护
——连线省卫生监督稽查专业首席监督员张根红

   8月30日，省委召开新冠肺炎疫情防控工作第六次专题会议，深入贯彻习近平总书记关于疫情防控工作的重要指示，落实国务院联防联控机制各项部署，对全省常态化疫情防控工作进行全面部署。
    从9月1日零时起，全省所有中高风险地区已清零。经过一个月努力，全省本次新冠肺炎疫情得到有效控制，防控工作已从应急状态转为常态化。虽然全省已连续20多天无新增确诊病例、无症状感染者、无疑似病例，新冠肺炎疫情防控态势持续向好，但是由于本轮疫情的病原体为德尔塔变异株，德尔塔变异株具有传播速度快、来势汹等特点，疫情防控仍不能掉以轻心，要充分认识疫情防控的长期性、复杂性、严峻性，病例零新增不代表零风险，坚持解封不解防、放开不放松，做好新冠肺炎疫情常态化防控各项工作。
    公众在新冠肺炎疫情防控常态化下，如何做好自我防护？据河南省卫生监督稽查专业首席监督员、公共卫生硕士、省卫生健康技术监督中心法制稽查科科长张根红介绍，在疫情防控常态化下，建议公众从以下7个方面做好自我防护，坚持预防为主，防患未然。
    戴好口罩。根据《公众和重点职业人群戴口罩指引（2021年8月版）》要求，对普通公众来说，除了在乘坐电梯及公共交通工具等密闭场所时需要戴口罩外，在人员密集的露天广场、公园等室外场所也需要佩戴口罩。日常要准备一些高级别口罩，当家人出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏和发热等症状，到医院就诊时，应佩戴更高级别的口罩，保护自己，保护他人，全面防范传播风险。
    公众日常戴口罩时要注意以下事项：一是正确佩戴口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；二是口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需要及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；三是在跨地区公共交通工具上或在医院等环境中使用过的口罩不建议重复使用；四是需重复使用的口罩宜悬挂在清洁、干燥、通风处；五是戴口罩期间如果出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩；六是外出时要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中，避免挤压变形，废弃口罩归为其他垃圾处理。
    减少聚集。疫情期间，公众应减少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式场所，减少非必要的聚集性活动，减少参加聚集性活动的人员。在排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持人与人之间1米以上的社交距离，非必要不出境、不前往中高风险地区。
    通风清洁。室内经常开窗通风，保持空气流通，每天开窗通风不少于2次~3次，每次至少30分钟。日常保持房间整洁，及时处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用过的物品和餐饮具要及时清洁消毒。加强卫生间的清洁卫生，及时清理卫生间垃圾，保持卫生间的环境清洁卫生，并注意保持卫生间地面无积水。
    礼仪文明。注意咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。倡导文明用餐，公共用餐时，不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食，职工食堂就餐时，尽量自备餐具。进入人员聚集场所，自觉戴口罩、主动配合测温、出示健康码和行程码。
    健康生活。自觉遵守疫情防控相关规定，采取健康生活方式，养成良好生活习惯，提高自我防护意识，牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，加强身体锻炼，以适量运动为宜，坚持作息规律，保证睡眠充足，营造积极心态，调适情绪困扰与心理压力，保持心态健康，健康饮食，合理膳食，做到“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康骨骼、健康体重），戒烟限酒。
    自我监测。在日常生活中，强化自我健康监测，关注家人健康状况，当出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛等不适症状时，做好个人防护，立即前往设有发热门诊的医疗机构就诊，配合完成信息排查、核酸检测等，途中避免搭乘公共交通工具。
    接种疫苗。预防接种的目的是通过接种自动或被动免疫制剂，使个体和群体产生自动或被动免疫力，保护个体和人群不受病原因子的感染和发病。提高新冠病毒疫苗接种覆盖率形成群体免疫，是应对新冠肺炎疫情流行的重要措施。符合接种条件的适龄人群，要积极响应国家新冠病毒疫苗接种政策，主动接种，实现“应接尽接”。接种新冠病毒疫苗既是对自身健康的有效防护，也为老人、儿童和社会建立起有效的免疫保护屏障。 （程燕燕）