本报讯 （记者冯金灿）3月29日上午，郑州市健康管理指导中心揭牌仪式在郑州市疾病预防控制中心举行。这标志着郑州市健康管理体系建设工作正式启动。从此，郑州人有了专门的健康管理机构。
    据介绍，新成立的郑州市健康管理指导中心将负责对二级及以上医疗机构的健康管理工作，进行培训、指导、协调和评估；依托郑州市智慧城市建设构建全市健康管理信息平台，定期收集影响全市居民健康的高危因素；开展居民死因分析、慢性病监测；管理传染性疾病、肿瘤、精神疾病等疾病的登记报告信息；协助做好职业病、结核病、妇幼健康等信息管理；组织开展健康高危行为干预活动和疾病发病特点流行病学调查；定期发布全市健康管理报告白皮书，及时对健康高危因素进行健康预警，为政府决策提供参考，为广大市民提供健康生活指导意见。
    不仅如此，今后，郑州市各县（市、区）疾控中心也将陆续挂牌成立健康管理指导中心，市直二级以上医院成立健康管理服务中心，各社区卫生服务中心（乡镇卫生院）成立健康管理办公室，依托基本公共卫生服务项目和家庭医生签约服务项目，积极做好辖区居民健康管理工作。
    郑州市健康管理指导中心办公室主任牛卫东表示，管理是解决健康问题的关键，健康管理的核心是预防前移，即从疾病发生的“上游”入手，对疾病发生的危险因素进行有效控制和管理，从以治疗为中心转向以预防保健为中心，提高健康素养和健康自我管理能力，有效遏制慢性病的发生。

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如何做好自我健康管理

    大众如何做好自我健康管理呢？
    郑州市健康管理指导中心办公室主任牛卫东表示，首先，要做好基础健康指标的管理。如血压、体重、体温、心率、呼吸、大小便等自我检测，掌握基础指标的正常范围，学会通过观察基础指标的数据来判断自己的健康状况。
    其次，做好饮食与睡眠的管理。一日三餐要合理搭配，保证科学营养，按时规律。成人每天应保证7~9小时的睡眠，睡眠不足会引起内分泌紊乱，还会降低机体的抵抗力，使糖尿病、高血压病、心血管病及肥胖发生的风险也大大提高。现在流行的过劳肥，就是因为长期熬夜、睡眠不足，导致的体重持续增长。
    再次，做好心理健康管理。人们常说健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。要学会自我管理情绪，调节身心，释放压力，面对生活要保持积极健康的心态，学会在社会生活中找到自己的最佳平衡点。只有拥有健康的身心，才能享受健康的生活。
    还有就是做好运动健康管理。根据自己的身体状况，选择正确科学的运动“处方”。坚持运动锻炼，增强体质。
    最后，做好生活环境的健康管理。提高自我防范意识，远离生活环境中的致病因素和危险因素，如远离吸烟人群、远离有电磁辐射的场所、远离有毒的气体、避免接触传染病人群等，注意生活环境的卫生与安全。慢性病人群要谨遵医嘱，做好慢性病的科学控制。要在医生的指导下改善不良生活方式，坚持遵医嘱用药，防范并发症的发生。