□付国兵

    穴位按摩是传统医学的重要组成部分。它是以中医学理论为指导，用来防治疾病、保健养生的一种治疗手段。
    在日常生活中，人们腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易“闪”到腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛。这时候，如果再去刺激腰部穴位，可能会痛上加痛。因此，我们不妨按揉小腿后面正中的承山穴，从而缓解腰部疼痛。
    承山穴在小腿后面正中部位，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是这个穴位。
    承山，顾名思义，就是能承受一座“山”。此处的“山”，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚会紧张。承山穴是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。“山”，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山穴，会帮我们缓解委顿。
    在按揉承山穴时，要由轻及重，开始以患者感觉到酸胀微痛为宜，然后逐步用力，但是不要为了追求刺激量而用力过猛，造成损伤。您也可以在每日清晨睡醒时，将两腿伸到床外，两腿左右晃动，以推拿承山穴。在按揉过程中，会有明显的酸胀痛感；一段时间过后，您就会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效了，可以祛除外邪。当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象，按摩承山穴也可以收到奇效。
    方法一：采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间为5分钟。
    方法二：仰卧位，用一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。
（作者供职于北京中医药大学东方医院）