河南省精神病医院 马振武

    随着社会经济的快速发展，人们工作、生活节奏的加快，心理卫生问题已成为严重影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。关注老年人的心理卫生，促进老年人的身心健康，对提高老年人的生活质量起着十分重要的作用。以下是促进老年人心理健康的具体措施。
　   首先，全社会要重视老年人的心理健康。对老年人来说，具有一定的生活能力，思路清楚，保持心情愉快而稳定，具备良好的人际关系及社会适应能力，将有助于自我心身健康。
　　  第二，创造良好的生活环境。良好的生活环境同良好的自然环境一样，对老年人的身心健康都会产生积极影响。改善老年人的生活环境、生活规律，让其参加力所能及的活动与学习，以获得心理上的满足感；培养老年人的兴趣爱好，能够增进老年人的生活情趣，丰富他们的精神生活。
    第三，老年人如何让自己保持心理平衡。老年人不要对自己苛求，如果万事要求十全十美，必然会陷入自寻烦恼的境地；对他人期望也不要太高，每个人都有自己的缺点和优点，不是人人都和自己一样，否则会大失所望；学会疏导不满情绪，这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径；善于找人倾诉；要与人为善，乐于助人，以获得成就感；日常要保持适量运动和娱乐活动。
    第四，老年人心理卫生常识。退休后的老年人，要活到老、学到老，通过学习可以使自己不孤独；老年人在退休后，应适当地做些工作，不仅有利于社会，而且有益于心理健康。作为家庭一员的老年人，应该生活在和睦的家庭气氛中，才有利于身心健康。老年人的消化功能减退，需要特别重视老年人的心理卫生，吃饭前后应力求心情平静与愉快，以促进消化系统功能。老年人应适当参加一些娱乐活动，但时间不宜过长，场面不宜过分激烈，否则老年人在极度紧张时可能会诱发心脏病、脑血管病等。老年人在人际交往过程中，要经常和好友聊天谈心、交流思想情感，使自己心情舒畅、生活愉快。老年人在生病时，应客观对待疾病，增强战胜疾病的信心，保持最佳情绪，这样有利于身体的恢复。
　　  第五，老年人要保持心理健康，应注意以下几点：
　   加强锻炼。身体健康是心理健康的基础，锻炼身体，增强体质，有助于心理卫生和身体健康。
　   知足常乐。长寿的老年人往往心胸宽广，处事热情，善解人意，时时感到生活很充实、快乐。
    性格开朗。性格是决定一个人情绪状态的内因，性格、情绪和疾病之间有着密切的联系。
　   家庭和睦。家庭是老年人生活的主要场所，老年人精神状态和家庭关系、家庭氛围息息相关。因此，家庭成员之间应该互相关心、互相尊重、互相体谅，以促进家庭和睦。