□杨勇超

   许多人都知道亚健康，但到目前为止，仍有不少人对亚健康熟视无睹。笔者曾遇到一名特殊的患者，近2年来一直胸部难受，有时还呼吸困难，自以为是心脏、肺的问题，多次到医院检查，还做了24小时动态心电监护，可结果都未见异常。
    一次偶然的机会，患者陪家人到郑州市第八人民医院看病，顺便说起了自己的病情。笔者当时就诊断他是情绪问题，抑郁症的可能性较大。但反复交谈中，他始终否认自己有抑郁情绪。
    根据患者的具体情况，笔者给他确定了一个治疗方案。两个月后，患者见我时说：“我心情好多了。”我当时就问他：“当初你不是反复强调你没有情绪问题吗？现在哪儿来的心情好多了？”患者说，这几年，他一直都在这样的状态下度过，虽然不舒服，但他认为这是正常状态，所以觉得自己没有情绪问题。如今，他心情好了很多，才知道之前的状态是不正常的。
    事实上，现实生活中类似的情况很多，大多数人都认为是失眠、脾气不好、工作不顺心、外界压力大造成的。殊不知，这些都是亚健康的标志。
    对于亚健康状态，早期进行心理干预，效果非常理想；如果拖延时间，治疗起来花费的时间、精力、财力都要比前期干预高很多，更重要的是本人的生活质量会明显下降，并影响生理功能。
    那么，如何消除亚健康状态呢？
    1.要保持健康意识，正视自己的不健康表现，不逃避，不消极，不要认为如果自己有了不健康的表现，就是被人们歧视的神经病。
    2.学会自我心理减负，学会放弃。
    3.定期回顾自己的心理体验，多回想成功所带来的积极情感，以及愉悦的体验。
    4.必要时可寻求专业人员的帮助。不必担心这样做会带来麻烦，专业人员在帮你解决问题的同时，会做好保密工作。
    （作者供职于郑州市第八人民医院）

医院名片

    郑州市第八人民医院（郑州市精神卫生中心）是郑州市唯一的集医疗、教学、科研、预防、社区服务为一体的全民性质的精神病专科医院，是省、市医保和新农合定点医院，精神病司法鉴定、劳动能力鉴定及残疾鉴定定点医院，郑州市贫困精神病患者慈善救助定点医院，郑州大学研究生创新实践基地，新乡医学院等高校的教学实习基地，曾获得“第七届中华慈善奖”“全国惠民工作示范医院”“河南省惠民医院”“河南省创新医院”“省级卫生先进单位”“省级花园式单位”“郑州市文明单位”等荣誉。