心肌梗死年轻化 专家教你科学“护心”
本报记者 丁 玲 通讯员 邢永田 9月29日是世界心脏日，今年主题为“律动不息”，旨在呼吁全社会重视心脏健康，科学防控心血管疾病，守护生命的正常律动。
当前，心血管疾病仍是威胁我国居民健康的头号杀手，发病年轻化趋势也愈发凸显。科学护心、主动防病，已成为全民健康的必修课。阜外华中心血管病医院（河南省心血管病医院）心血管内科医学部主任高传玉结合临床一线诊疗经验，深入解读当前心脏健康现状、普及科学护心知识，帮助广大群众筑牢心血管健康防线。
心肌梗死患者年轻化
高传玉说，心脏是人体的“发动机”，平稳规律的跳动是身体健康的基础保障。每一次心跳都在为全身器官输送氧气和养分。一旦律动出现异常，身体就会面临健康威胁。
谈及国民心脏健康现状，高传玉说，“律动不息”不仅寓意心脏持续健康跳动，更提醒大众摒弃“心脏病是老年病”的错误认知。在很多人的固有观念里，心血管疾病似乎离年轻人很远，但临床现状正在打破这一认知。如今高血压、高血脂、高血糖等心血管高危因素的发病人群日趋年轻化，不少年轻人忽视身体的隐形风险，长期放任不良生活习惯，导致心血管损伤持续累积。心血管的损伤往往悄无声息，等到症状显现时，可能已经发展为严重病变。高传玉强调，只有坚持主动筛查、科学干预、健康养护，守住心血管健康底线，才能让心脏保持正常律动，守护个人健康与家庭幸福。
近年来，临床上接诊的35岁以下心肌梗死患者占比持续攀升。这一趋势并非偶然，而是多种不良生活方式长期累积叠加的结果。
高传玉指出，熬夜久坐、长期焦虑压力大、高油高盐饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等不良生活方式，是损伤青年心脏健康的主要元凶。许多年轻人白天在电脑前久坐不动，晚上要么熬夜刷手机，要么加班赶工；三餐靠外卖解决，饮食高油高盐高糖；工作压力大，情绪长期紧绷，再加上吸烟、饮酒等不良习惯，血管内皮就在不知不觉中受损，动脉粥样硬化也会提前发生。
更令人担忧的是，很多年轻人即便在体检中查出问题，也因没有明显不适症状置之不理，任由危险因素持续侵蚀心血管，最终诱发急性心血管事件。高血压、高血脂、高血糖在发病早期往往没有明显症状，却是诱发心肌梗死、脑卒中的“沉默推手”。身体不痛不痒，不等于不存在健康风险。
出现这些症状别硬扛
高传玉提醒，心脏疾病发作并非都表现为剧烈胸痛，大众需警惕各类隐匿的发病信号。影视剧中常见的“捂胸倒地”只是心肌梗死的典型表现之一，现实中很多患者的发病症状并不典型，很容易被忽视。
人们日常如果出现不明原因的胸闷、心慌、活动后气短、肩背放射性疼痛、持续性乏力等症状，切勿简单归因为劳累而硬扛。有些患者表现为上腹部不适，便误以为是胃病；有些患者仅感觉肩膀酸痛、牙痛，实则可能是心脏发出的求救信号。尤其是有心血管疾病家族史人群，高血压、高血脂、高血糖患者等高危人群，需及时就医检查，做到早筛查、早诊断、早干预，避免小问题拖成大隐患。
高传玉特别强调，一旦出现持续胸痛、大汗淋漓、濒死感等急性心肌梗死的典型症状，务必立即拨打120，争分夺秒就医。
“护心处方”用起来
守护心脏健康，预防远重于治疗。针对大众日常“护心”需求，高传玉给出了科学、可落地的健康指导。
规律运动是“护心”的关键。无需刻意追求高强度健身，日常坚持快走、慢跑、骑行等中等强度运动，每天30分钟、每周至少5天，即可有效提升心肺功能、改善血管弹性。运动要注意循序渐进、长期坚持，避免突然开展剧烈运动。久坐人群建议每隔一小时起身活动数分钟，让血液循环顺畅运转起来。
饮食方面，建议坚持控盐、控油、控糖，减少加工食品与含糖饮料的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，维持健康体重。日常烹饪优先选择蒸煮炖的方式，少用煎炸烤做法；外出就餐时注意荤素搭配，避免暴饮暴食。管住嘴，是“护心”的第一步。
生活习惯方面，戒烟限酒、规律作息、避免长期熬夜，学会管理压力、保持情绪稳定，对心脏健康同样至关重要。吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化；长期熬夜、情绪大幅波动则会扰乱自主神经功能，增加心律失常和心肌梗死的发病风险。
高危人群需定期筛查。有心血管疾病家族史人群，高血压、高血脂、高血糖患者，应定期监测血压、血脂、血糖水平，遵医嘱规范用药，切勿擅自停药或减药。同时，建议在医生指导下完善心电图、心脏超声等检查，全面评估心脏健康状况。
9月29日，焦作市第二人民医院医务人员为群众解答心脏相关问题。当天，该院举办世界心脏日、全国高血压日义诊活动。活动现场，专家团队为前来咨询的群众免费测量血压、问诊查体，解读检验、心电图报告，并针对血压波动、胸闷心慌等常见症状答疑解惑，提供个体化用药指导与健康建议。
王正勋 侯林峰 闵 捷/摄 |
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