□冯梦梦

近年来，慢性肾脏病的发病率逐年攀升，且呈年轻化趋势。以往，慢性肾炎多被视为中老年疾病。如今，越来越多的年轻人因长期熬夜等因素，成为肾脏病的潜在高危人群。肾脏作为人体的“净化工厂”，一旦功能受损，会严重影响身体健康。本文将深入探讨慢性肾炎年轻化的原因、机制及预防策略，帮助公众提高对肾脏健康的认知。
    慢性肾炎的定义及流行病学趋势
    慢性肾炎是一种由多种病因引起的肾小球慢性炎症反应，其特征为持续性免疫介导性损伤和非免疫机制作用，最终导致肾功能进行性减退，可能发展为慢性肾衰竭或终末期肾病。世界卫生组织（WHO）的数据显示，中国慢性肾脏病的患病率高达10.8%，其中20岁~40岁人群占比显著升高。
    熬夜为何会“掏空”你的肾
    长期熬夜会干扰人体的生物钟，使肾脏的正常休息和修复受到影响。熬夜时，身体代谢产生的废物增多，超出了肾脏的夜间正常排泄能力，导致肾脏被迫持续工作。长此以往，肾脏会出现损伤，增加蛋白尿的排泄量，进而诱发慢性肾炎。同时，长期熬夜还会导致机体免疫功能紊乱，使身体更容易受到病原体的侵袭，引发感染，而感染也是诱发慢性肾炎的重要因素之一。
    如何早期发现慢性肾炎
    泡沫尿：尿液表面出现细小、密集的泡沫，且长时间不消散，提示可能存在蛋白尿。
    夜尿增多：夜间排尿次数≥2次，尿量接近或超过白天，提示肾脏浓缩功能可能受损。
    异常水肿：晨起眼睑水肿，或下午/傍晚下肢（尤其是脚踝）按压后凹陷，可能是由于水钠潴留或低蛋白血症导致的。
    血压升高：无明显诱因血压升高，可能与肾脏调节功能异常有关。
    乏力、食欲减退：毒素排泄不畅，导致疲倦、恶心，易被误认为是亚健康状态。
    尿色异常：尿液浑浊、发红（血尿）或颜色加深，需警惕肾脏或泌尿系统问题。
    保护肾脏的策略
    吃对食物
    少盐少油：每天摄入的盐<5克，少吃咸菜、油炸食品。
    选优质蛋白：多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋，肾功能差者要限量。
    多吃黑色食物：木耳、黑豆等食物有护肾作用。
    蔬菜水果充足：每天500克，肾不好者注意少吃香蕉、菠菜。
    喝够水：健康人每天1.5升~2升水。多尿者可多喝。
    养成好习惯
    早睡早起：睡够7小时~8小时，别熬夜。
    有尿就排：别憋尿，防感染。
    戒烟限酒：烟伤肾脏血管，酒精会加重肾脏负担。
    定期检查
    健康人：每年都要做尿常规、肾功能、肾脏B超检查。
    糖尿病人群：每3个月~6个月查一次肾小球滤过率。
    高血压人群：每年都要查尿蛋白。
    吃药多人群：每3个月查一次肾功能。
    谨慎用药
    避开伤肾药：这类药有止痛药、部分抗生素、造影剂（遵医嘱）。
    有的中药要慎用：慎用含马兜铃酸的中药。
    注意环境
    职业防护：接触化工、重金属者戴好口罩、手套。
    居家安全：少用含磷清洁剂，少染发，少用美白产品。
    （作者供职于山东省聊城市茌平区中医医院）